Ешь и будь красива!

Здоровая пища обеспечивает хорошее самочувствие и снабжает организм всеми жизненно важными веществами, которые делают красивыми кожу и волосы.

Вот что нужно кушать чтобы быть красивой:

• Жир помимо белков и углеводов снабжает организм энергией. Но чтобы он не откладывался на бедрах, его следует потреблять в количестве не более 60 граммов в сутки. Тот, кто хочет похудеть, должен ограничиться 30 граммами. Однако совсем без жира обойтись нельзя — хотя бы потому, что иначе не будут усваиваться жирорастворимые витамины. Кроме того, растительные масла, такие, как льняное или из зерен пшеницы, содержат много витамина Е, защищающего клетки и даже предотвращающего появление старческих пигментных пятен. Рыба, которая многим заменяет мясо, дает организму ценные жирные кислоты. Благодаря им быстрее заживляются раны, а кожа становится мягкой и гладкой.

• Витамин С не только повышает иммунитет. Он также укрепляет соединительные ткани и противодействует воспалениям и солнечным ожогам. Поэтому ешьте больше свежих киви, апельсинов и черной смородины! Любителям овощей можно порекомендовать сладкий перец и брокколи. И вообще, чем разноцветнее будет ваша ежедневная пища, тем больше защитных веществ получит ваша кожа.

• Витамин Be и цинк — два важнейших компонента, которые необходимы нашему организму для укрепления ногтей и волос. Оба вещества содержатся в пивных дрожжах и зерновых. Хлеб из муки грубого помола и мюсли из хлопьев на завтрак оптимальны для волос и ногтей.

• В свежем ананасе содержится энзим бромелин, способствующий расщеплению белка. Он ускоряет процессы обмена веществ в организме и помогает ему очищаться от шлаков. Поэтому ананас оказывает поддерживающее действие при диетах. Однако он вряд ли поможет похудеть, если вы будет питаться, как обычно. Новинка рынка — жевательная резинка с ананасными энзимами, понижающая аппетит.

• Тот, кто питается действительно полноценно и разнообразно, хорошо себя чувствует и не подвергает себя излишним нагрузкам, может обойтись и без витаминных препаратов. Ну а остальным можно посоветовать принимать поливитаминные препараты, препараты с минеральными веществами плюс.

• Для красоты кожи есть специальные смеси витаминов, в которых содержится очень важный витамин Е.

• Биойогурты содержат бактерии, которые поддерживают кишечную флору и тем самым улучшают пищеварение. Приятный побочный эффект: если с кишечником все в порядке, то исчезают и воспаления на коже.

• Мнение, что шоколад вредит коже, не подтверждается фактами. Конечно, если есть его плитками, это обязательно скажется на фигуре. Однако при переживаниях из-за несчастной любви и депрессиях шоколад даже полезен, так как способствует выработке в организме гормонов счастья. Правда, тот же самый эффект дают и фрукты.

• Если вы проголодались, лучше всего съесть банан. Он содержит не более 100 ккал и является удобно упакованной смесью из витаминов и минералов, которая не только утоляет голод, но и повышает уровень серотонина в крови, а значит, поднимает настроение.
Правильное питание - здоровое питание
Проблемой здорового питания занимаются тысячи специалистов: изучают состав продуктов, анализируют их совместимость, разрабатывают диеты… Но подобрать для себя единственно подходящий вам рацион питания можете только вы сами. Универсального диетического продукта, который подходил бы буквально всем без исключения, увы, еще не изобрели. И прежде чем перенимать очередную модную диету, прислушайтесь к своему организму.
Существует целый ряд заболеваний, которые даже в зачаточном состоянии требуют исключить из рациона ряд продуктов. Все бы ничего, да вот только как правило в нашем организме уживаются сразу несколько таких «болячек», так что если специалисты рекомендуют определенный рацион для борьбы с одной болезнью организма (например, ожирением), то при наличии другой (к примеру, язвенной) о большинстве этих рекомендаций можно забыть.
Что же делать? Конечно, искать компромиссы, подбирать только те продукты в различных комбинациях, которые для вашего организма не являются несовместимыми. И начать питаться правильно нужно как можно раньше, придерживаясь следующих принципов.