Неделя отчетная 3

Неделя №3 (16мая-22мая)

_____________________ Понедельник _____________________

Срыв/зажор
_____________________ Вторник _____________________

Питание
Завтрак 07:00 творог обезжиренный 180гр. (181,8ккал), мед 17гр. (53,38ккал), кефир обезжиренный 21гр. (5,88ккал), хлебцы зерновые 3шт. (45ккал)
Перекус 11:00 яблоко 180гр. (81ккал)
Обед 13:00 голубцы ленивые из куриных грудок 168гр. (171,36ккал), помидор 81гр. (18,63ккал)
Перекус 16:00 апельсин 153гр. (61,20ккал), кофе без сахара
Ужин 17:30 не было
Итого: 618,25ккал

Спорт и красота:
Утро упражнения на пресс 12мин.

Настроение: скачет от чувства стыда за срыв, до прилива сил, что я все смогу. Вместе с тем стыдно, что все знают, что я всегда на диете, но результата практически нет. Переживаю, что не смогу достичь желаемого результата. В общем, куча мыслей и эмоций, причем не все положительные. Уговариваю себя, что и сейчас я вполне хороша, что я получаю удовольствие от здорового образа жизни и это главное, а похудение идет в качестве бонуса. Вечером на грани депрессии.

_____________________ Вторник _____________________

Питание
Завтрак 07:00 творог обезжиренный 180гр. (181,8ккал), кефир обезжиренный 35гр. (9,80ккал), вишня замороженная 104гр. (54ккал)
Перекус 11:00 яблоко 185гр. (83,25ккал)
Обед 13:00 голубцы ленивые из куриных грудок 233гр. (237,66ккал), огурец 71гр. (9,94ккал)
Ужин 16:30 лимонема вареная 208гр. (139,36ккал), айсберг 54гр. (8,64ккал), перец болгарский 52гр. (14,85ккал)
Итого: 739,30ккал

Спорт и красота:

Настроение: с утра огромное желание все бросить, потому что думается, что мне не достигнуть желаемого результата и все бесполезно, особенно ввиду 2х дневного срыва. К тому же, я не смогу долго быть молодцом, что усиливает понимание процесса как бесполезного. Элементарно не могу представить чем занять выходные, если не идти в гости к друзьям, а друзей не представляю без стола.