76

по результатам вчерашнего разгруза - сегодня 76 ровно. Обьемы не замеряю 

Завтрак 9.30 - яйцо  - 2 шт,
                        гречка - 70 гр,
                        сыр плав. - 10 гр
                        кофе с молоком
                        зефирка - 20 гр
Куда же без нее? 

Перекус 11.30 - творог 5% - 100 гр
                            мед - 5 гр
                            орех грецкий - 10 гр
                            банан -100 гр

Обед 14,00 - грудка кур. отварная - 100 гр
                       помидор/огурец - 200 гр
                       шоколад темный - 10 гр

Полдник 16.30 - яблоко 150 гр
                             печенье овсяное - 30гр

Ужин 19.00 - кета на пару - 150 гр
                       салат из капусты - 150 гр

Настроила себя на этот план!   Еще я на работе, поэтому тут гораздо легче не накушаться всего всего. Хотя Ашан прямо перед глазами!  Но я все деньги и карточки дома оставила! Чтобы не согрешить!  Всем хорошего дня и настроения!!!