День 78

Вес: 58(+300)

Сегодня низ. 1 час.7мин

Обнаружила, что можно прийти за 10-15 мин до открытия зала и уже открыто. Теперь так буду ходить, чтоб не тратить лишнее время на переодевания.
Ещё открытием стало, что некоторые вещи стали легче даваться, значит, крепну помаленьку))
все боялась, что вообще не смогу, т.к хоть и прошло считай полных 4 дня- ноги не отошли с прошлого раза до конца. Было очень тяжело, но не ужасно)

-Разминка- элипс,5мин,210м,33ккал))(наконец-то мне хватило на него времени!)

-приседания со штангой в смите, 10кг, 1×10раз,3×8раз

- выпады с гантелями, по 8р на каждую ногу, 1 подход по 4кг, 3 подхода по 3кг( а то почувствовала, что свалюсь просто)

-жим ногами с высокой постановкой ног на платформе, 20кг, 4 ×10р

-приседания "плие" с гантелей, 6кг, 4×8раз

-римская тяга на прямых ногах, 7,5кг, 4×15р

- подъём на носок в тренажёре, 65кг, 4×15р

-подъёмы ног на стойке,4×10г

Меню:
5.10 стакан воды
5.30 салат мимоза, 150г, хлеб бородинский, 18г,манник,56г, кофе
1л воды
9.40 пшеничная каша, 200г,1 куб 75%,кофе
1,25л воды
12.20 паста с овощами(200+90г) с моцареллой, 30г
0,5л воды
14.20 2 банан. оладья, 37г, 2 куб 75% шоколада, чай
16.10 творог 0%,125г, сухофрукты+орехи, 20г, чай
17.45 йогурт 3%,200г
20.50 2 куриных крыла, 120г, помидор,176г, творог 5,5%,86г, соев.соус,15г

Витамин, клетчатка

Снова лежу в ванне с пеной и солью, выйду, намажусь мазью. Надо прикупить чего-нибудь, на травушках.

На втором фото- то, что мне кажется я смогу увидеть на себе когда-нибудь