может кто-нибудь со мной???

Не знаю какую выбрать из двух диет ужочень они мне понравились!!!
Рапид диета
Рапид-диета, разработанная французскими диетологами из медицинского центра по проблемам здоровья в Бордо, обещает стать хитом осенне-зимнего сезона.

Она не просто гарантирует избавление от лишних килограммов, но помогает похудеть быстро. А в дополнении к стройной фигуре вы получите еще как минимум еще три бонуса: прекрасный цвет лица, отличное настроение и сладкий, как у младенца, сон. То, что надо!

Следуя этой эффективной программе питания, стать стройнее можно на счет один-два-три. В чем же секрет такого ошеломляющего успеха?

ШАГ №1
Рапид-диета сводит количество жиров в рационе до безопасного минимума. Из всех пищевых компонентов именно они особенно быстро заставляют наш организм расти вширь. К тому же жирная пища повышает содержание в крови женских половых гормонов. На этом фоне не только увеличивается объем бедер и талии, но и могут произойти нежелательные изменения в тканях молочной железы. Поэтому уж если на чем-то экономить, то как раз на жирах.

ШАГ№2
Основу меню составляют продукты, богатые хромом, селеном, медью, железом. Эта четверка минералов активизирует метаболизм: когда обмен веществ идет на хорошей скорости, лишний жир (сжигается) быстрее. Снижая тягу к сахару, хром позволяет легче придерживаться низко-углеводного режима питания. Селен повышает иммунитет. Медь контролирует уровень сахара и холестерина в крови. Железо стимулирует обменные процессы.

В продуктовый диетический набор также должна входить в достатке белковая пища. Она быстро создает чувство насыщения – вам не захочется добавки. К тому же помогает (скроить) мышечный корсет, который здорово подтягивает живот и бедра, формируя изящный силуэт.

Рапид – диета снабжает организм клетчаткой, дефицитной при обычном питании. Она (нейтрализует) лишние калории и выводит задержавшуюся жидкость, которая является субстратом для образования новых жировых отложений. Растительная клетчатка также обеспечивает хорошее пищеварение – все вовремя усваивается, по максимуму перерабатывается, не откладываясь дополнительными сантиметрами и килограммами, заставляет кишечник работать (без сбоев и простоев), очищает организм от отходов – вредных продуктов обмена веществ, нарушающих метаболизм и способствующих прибавке веса. К тому же нерастворимая клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови, тем самым снижает аппетит.

ШАГ№3
Придерживаясь рапид – диеты, можно навести гормональный порядок в организме и за счет этого приблизиться к заветным 90-60-90.

Программа стройности в изобилии включает в себя продукты, содержащие фитогормоны – натуральные вещества, сходные по своему биологическому действию с человеческими гормонами. Те что входят в состав некоторых, прежде всего экзотических, фруктов (киви, ананаса, папайи) вызывают выброс гормонов, разрушающих жировые клетки. Злаки способствуют выработке гормонов счастья эндорфинов, поднимают настроение и помогают мириться с диетическими ограничениями. Овощи, включенные в рапид – диету, снижают уровень стрессового гормона кортизола, который заставляет нас объедаться, а организм – запасаться жиром. Таким образом, всего за 7 дней можно стать легче на 3,15 кг, показало проведенное контрольное взвешивание 173 участниц спринтерского похудения. Дальше достаточно придерживаться принципов здорового питания и пить много воды, чтобы вымывать из организма токсины и вредные продукты обмена.

Суточная норма – не менее 1,5 л. В течении дня неплохо сделать 3 – 4 перерыва на чашечку холодного зеленого чая. Это напиток с (отрицательной калорийностью): сам по себе он практически е имеет энергетической ценности, зато на его усвоение организм потратит изрядно калорий.

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (ТОТАЛЬНОЙ СТРОЙНОСТИ)

Рацион на каждый день составляйте сами из предложенных вариантов. Следите за тем, чтобы меню было разнообразным. Это гарантия того, что вы потеряете лишние вес, а не здоровье.

Аппетитные завтраки.

ВАРИАНТ № 1 мюсли – фрукты.

3 стол. Ложки хлопьев, 3 абрикоса или горсть кураги со стаканом обезжиренного молока, 1 киви.

Вариант № 2 идеальный тост.

2 кусочка цельно – зернового хлеба, 2 чайные ложки спреда, свежий огурец, 2 ломтика индейки или курятины. Стакан морковного сока с 1 ч, ложкой сливок.

ВАРИАНТ № 3 континентальный завтрак.

Яйцо всмятку, 2 поджаренных постных ломтика бекона,1 помидор (можно гриль). Стакан свежее – выжатого апельсинового сока.

ВАРИАНТ № 4 тропический микс.

3 – 4 кусочка ананаса, 1 папайя. 1 манго с баночкой натурального йогурта, тост с ломтиком сыра и листьями зеленого салата.

ВАРИАНТ № 5 пита с начинкой.

Подогретая в духовке пита с мелко нарезанным помидором, болгарским перцем и 2 ч, ложками тертого сыра чеддер. 1 ломтик арбуза (дыни).
ВАРИАНТ № 6 завтрак по – деревенски.
1 чашка сыра типа (коттедж) или домашнего с 2 ч, ложками меда или мелко порубленной зеленью, тост с ветчиной, 1 яблоко или груша.
ВАРИАНТ № 7 порридж.
Овсяная каша, сваренная на воде или обезжиренном молоке с сахара - заменителем, фруктами по сезону или сухофруктами, стакан грейпфрутового сока.
Вкусные обеды.
ВАРИАНТ № 1 салат большой боб.
Горсть консервированного зеленого горошка, кукурузы,3 ст, ложки красной фасоли,1 помидор, смешанные с 5 ст, ложками вареного риса басмати, заправленные 1 ч, ложкой оливкового масла или бальзамического уксуса.
ВАРИАНТ № 2 пита морская.
Пита, начиненная морепродуктами и кресс – салатом с 1 ч, ложкой любой низкокалорийной заправкой для морепродуктов, 1 апельсин.
ВАРИАНТ № 3куриный салат.
Крупно порезанная куриная грудка гриль без кожи, листья салата, зелень, 3 небольшие картофелины, сваренные в мундире.
ВАРИАНТ № 4 вегетарианская паста.
Отваренная паста с любым нежирным соусом(томатным или сальса) овощами, приготовленными на пару, ½ баночки тунца в собственном соку, кисточка винограда.
ВАРИАНТ № 5 обед по – домашнему
Суп – пюре из брокколи или шпината, рассыпчатая гречневая каша с рубленной катлетой и овощами, 1 ломтик дыни.
ВАРИАНТ № 6 (осенний) багет.
По ½ среднего баклажана, красного и зеленого сладких перцев, маленькие цуккини, 2 помидора, обжаренных на 1 ч, ложке оливкового масла запеченных в духовке на 2 кусочках багета под тонким слоем сыра пармезан с базиликом.
ВАРИАНТ № 7 (классический).
Салат из ½ авокадо, 50 г сыра моцарелла, 5помидоров черри и базилик на листьях салата под бальзамическим уксусом, тыквенный суп – пюре или крем – суп (Вишисуаз),ягодный мусс.

Легкие перекусы.
ВАРИАНТ № 1 овощной бутерброд.
2 кусочка цельнозернового хлеба с 2 ложками спреда, зеленью, листьями салата, 5 – 6 штуками редиса или 1 огурцом, нарезанным тонкими кружочками.
ВАРИАНТ № 2 свежее фруктовое ассорти.
1 маленький банан, 1 персик, чашка порезанного кубиками ананаса.
ВАРИАНТ № 3 печеное яблоко с корицей.
ВАРИАНТ № 4 фруктово – ореховая смесь.
50 г орехов с сухофруктами (идеальная комбинация: грецкие орехи – чернослив, миндаль – сушеная вишня, фундук – курага).
ВАРИАНТ № 5 грушевое или ягодное желе.
ВАРИАНТ № 6 овощные (чипсы).
Кусочки свежих овощей с 4 ст, ложками гуакамоле.
ВАРИАНТ № 7 фруктовый йогурт.
1 баночка натурального йогурта с киви и горстью любых ягод.
Сытные ужины.
ВАРИАНТ № 1 перец фаршированный.
4 ст, ложки вареного риса басмати, смешанного с 2 мелко нарезанными луковицами, 1 морковью и 40 г мелко нарезанный сыр Фета.
ВАРИАНТ № 2 говяжья печенка.
С соусом из йогурта, 2 – 3 отварные картофелины, 1 яблоко.
ВАРИАНТ № 3 японское жаркое
150 г кубиков тофу, обжаренных на оливковом масле с овощной смесью (можно замороженной), японская лапша с 2 ст, ложками соевого соуса.
ВАРИАНТ № 4 отбивная
Филе говядины или постной свинины со слегка обжаренными овощами на листьях салата и 1 ч, ложка мятного соуса, 1 груша.
ВАРИАНТ № 5 томатный суп, камбала,( палтус, лосось) гриль или окунь, запеченный с душицей и лимоном, шпинат, фруктовый салат.
ВАРИАНТ № 6 грибной омлет
2 яйца, взбитые со столовой ложкой молока, обжаренные шампиньоны с ½ луковицы, 3 ст, ложки тертого сыра чеддер, зелень, 1 апельсин.
ВАРИАНТ № 7 мясной улет из индейки
С зеленым салатом и овощным рагу ,чашка ягод.

ИЛИ ВОТ ТАКАЯ ДИЕТКА

СЕМИДНЕВНАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА

Такую диету несложно соблюдать в течение достаточно длительного времени. Лишний вес уходит постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат.Рацион диеты следующий:
Понедельник
Первый завтрак: одно яйцо всмятку, чашка чая или кофе, один сухарик.
Второй завтрак: 100 г яблок.
Обед: 130 г постной отварной говядины, 100 г отварного картофеля, 200 г салата из сырых овощей, чашка кофе, минеральная вода.
Полдник: чашка чая, 100 г фруктов.
Ужин: 80 г постной ветчины, одно яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, стакан сока.
Вторник
Первый завтрак: чашка чая, один сухарик.
Второй завтрак: 200 г морковного салата.
Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г салата из огурцов.
Полдник: 150 г яблок.
Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, стакан сока.
Среда
Первый завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, чашка чая.
Второй завтрак: 150 г апельсина
Обед: 50 г тушеной говядины, 100 г картофеля, 150 г дыни, минеральная вода.
Полдник: чашка кофе с молоком.
Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.
Четверг
Первый завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, чашка чая.
Второй завтрак: 150 г грейпфрута.
Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: картофель с творогом (100/50 г), минеральная вода.
Пятница
Первый завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, чашка чая.
Второй завтрак: стакан сока.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота
Полдник: стакан кефира
Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.
Суббота
Первый завтрак: арбуз или яблоки.
Второй завтрак: 200 г морковного салата.
Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 150 г салата из капусты.
Полдник: 50 г редьки.
Ужин: 100 г грибов с яйцом, 150 г салата из огурцов, минеральная вода.
Воскресенье
Первый завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, чашка чая.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 150 г овощного салата.
Полдник: чашка кофе с молоком, 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
Ужин: стакан кефира с печеньем.