стараюсь )

медленно - но верно ))) маленькими шагами можно преодолеть длинный путь =)

я раньше пробовала более резкие ограничения - но увидела что это не мой путь так как долго не выдерживала и срывалась.прочитала одну книгу где женщина много лет пыталась похудеть с помощью диет но потом снова легко набирала вес.потом она просто поменяла образ жизни и постепенно лишние кг ушли и уже много лет вес стабильный.она диетолог и говорит что резкое ограничение дневной калорийности на протяжении долгого времени снижает обмен веществ и потом кг могут легко вернуться.нельзя в день потреблять меньше чем твой RMR - это количество ккал которое потребляет твой организм в состоянии покоя(работа внутренних органов.)это вычисляется так : твой вес*2.2*10(для женщин) =82.5*2.2*10=1815 ккал в день - нужно твоему организму для нормального функционирования.а худеешь когда тратишь больше чем потребляешь (спорт и любая другая нагрузка)
0.5 кг жира=3500ккал.можно не опасаясь за свое здоровье сбрасывать один кг в неделю,если дополнительно расходовать 1000 ккал в день.Решение проблемы не в том чтобы меньше есть а в том чтобы больше двигаться.