4 день авс

в целом, все индивидуально, конечно, поэтому тут скорее не посоветуешь что-то, а из личного опыта расскажешь. можно постепенно (не резко и за один день, но и без поблажек особых) отказываться от продуктов, с течением времени оставляя себе наименее вредные в качестве того, что ты продолжаешь себе позволять. допустим, хм, не знаю, если человек очень любит всякие кремовые тортики со сливками и сахаром, круассаны и овсяное печенье, то стоит поначалу отказаться от кремовых тортиков, оставив себе утешение в виде круассанов и печенья, но объяснив себе, что ты будешь кушать не больше такого-то количества и не каждый день. таким образом, у тебя не возникнет такого дикого ощущения от того, что "забрали" все сладкое, но ты уже сделаешь шажок к здоровому питанию. потом из двух пунктов оставляешь один. потом проходит время и, убирая из рациона последнюю вредность, ты заменяешь его "обманным десертом", как я это называю - покупаешь себе баночку варенья без сахара или хорошего меда (все перечисляю для примера, так как опять-таки очень индивидуально) и добавляешь это дело по утрам в творог или йогурт. кроме того, помогает изобретательность. есть, например, сайт - http://ipolza.ru/ - там собрано огромное множество рецептов (многие из которых не требуют слишком много времени) полезных десертов, основанный на фруктах, фруктовых соках, сухофруктах и многих прочих полезностях, из которых получаются полезные же сладости) много там и рецептов не сладкой, а обычной еды, здоровой и вкусной одновременно. поэтому это я к чему - не надо никаких диет. просто постепенно объясняй своему организму, что существует то, что для него полезнее и то, что ему жутко вредит. плющит до печенья? открывай сайт и пеки злаковое печенье с медом без сахара вместо того чтобы покупать в магазине химическое подобие сладостей с тоннами ароматизаторов, эмульгаторов, подсластителей и заменителей всего подряд, включая яйца!

вот такой пример могу привести... вообще об этом можно бесконечно рассказывать, я вот решила о таком варианте написать. правда, помогает. опять-таки, не за 1 день, но чуток терпения - и оно оправдается одеждой, которая становится велика и отражением в зеркале, которому хочется улыбаться. пробуй!