День 47. Отвес и силовая тренировка сегодня

Приветики-приветики!! Вот итог возвращения на 4 дня к чистым белкам: я смогла снизить вес со 103.5 до 101.3! Питалась я очень сытно, вкусно и разнообразно, потому что много готовлю, не сижу на отварной курогрудке целыми днями. Очень меня выручают в такие дни яйца, крабопалочки, рыбные консервы в натуральном соку. Из них всегда можно забацать вкусный салатик с зеленью и зеленым луком. Меня не пугает тот несколько ограниченный состав продуктов, который я имею в своем ежедневном рационе. Не все могут понять КАК можно питаться без фруктов (все практически овощи и травы ем!). А вот можно... Я где-то уже писала, что уважаю сезонные отечественные фрукты и ягоды, а к зимним, импортным-привозным практически равнодушна... Не хочу их, и все! Зимой покупаем только цитрусовые ну и хурму в сезон. А вот летом в июне потихоньку буду добавлять свежие ягоды к своей обезжиренной молочке, обязательно! Обожаю клубнику, малину и черную смородину.. и еще.. Я не фанат беспрекословного соблюдения режима, типа ну ни на шаг в сторону, а то расстрел :laugh1: Просто самые главные принципы взяты как основа моего питания... Но когда готовлю мусс или молочное желе, то часто добавляю в него взбитую в блендере мороженую клубнику или клюкву, а когда варю суп пюре из овощей, то всегда добавляю обязательную ложечку оливкового масла, чтобы та же морковка при варке не теряла витамины (кто не знает, по моей системе питания употребление масел и жиров не разрешено на первых двух этапах). Оговорюсь: сахар, муку, сливочное масло и майонез не добавляю никуда! Ну и конечно ничего не обжариваю, только тушение, пароварка и духовка-гриль. Есть такой "красный список продуктов", который у меня под запретом. Да, и еще я практически исключила соль. Салаты мы в семье заправляем лимоном или бальзамическим уксусом, иногда оливковым маслом, когда с ним вкуснее. И я нашла замену обычной соли для приготовления мяса-рыбы. Эта соль с добавкой молотого чеснока и всяких-разных трав-приправ. В ней снижено содержание натрия, который и приводит к задержке воды. Она называется "Вкусная соль" (в прозрачной пластиковой баночке). Так что обратите внимание на нее в отделе специй, рекомендую! Тем не менее.. уже совсем скоро минус 10! Я не спешу, не подгоняю себя особо, но в то же время к лету мне нужны конкретные объективные результаты! Допишу пост вечерком, после возвращения с тренировки из зала.
Всем хорошей тяпницы :drinks: