Два месяца на Системе. Отчитываюсь

Главные вкладки

сб., 14.01.2012 - 10:20 — Teona

Итак, с сегодняшнего дня пошел третий месяц моих экспериментов (начала Атаку 14.11.2011). К сегодняшнему дню я потеряла около 13 кгшек. В первый месяц чуть больше ( видимо из-за Атаки), чем во второй - примерно 5 кг, если учесть что после Нг праздников вес "плавал" туда-сюда. Если сказать, что я довольна, значит не сказать ничего! И сказать, что я не ожидала таких результатов, тоже было бы неправдой. Очень надеюсь, что и дальше вес будет снижаться такими же темпами - примерно четыре- пять кг в месяц. girl_claping Сегодня суббота , хочется полениться... Но уже решила, что расслабляться не буду - сейчас в клуб на беговую, потом в хаммам "потопить жирок", потом куплю рыбку и буду готовить в духовке в фольге - у меня сегодня ЧБ день. Всем хороших выходных!!

Нравится: 
0

Комментарии

тути — сб., 14.01.2012 - 10:33

расскажи, что такое атака, плиз. у меня вес стал.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Taniy.

Taniy — сб., 14.01.2012 - 10:36

Я как раз отсчитываюсь об этом подробно. можешь прочитать у меня.

худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг

Teona — сб., 14.01.2012 - 21:31

Атака - это самый первый этап сброса веса в Системе. Нужно на 5 дней отказаться от всех продуктов, кроме животного белка - яйца, мясо, птица без кожи, нежирная ветчина, крабовые палочки, рыбные консервы в соб.соку, вся обезжиренная молочка ( кефир, молоко, творог, йогурты). Все это можно кушать в любом сочетании на завтрак, обед, полдник, ужин, не считая калории. При этом пить 1,5 литра воды без газа и стараться ходить в быстром темпе не менее 20 минут в день. Обычная потеря в весе за 5 дней - 2-2,5 кг. Это такой ударный этап, чтобы раскачать застоявшийся вес....переносится терпимо, хотя многие уже на 3 день не могут без тошноты смотреть на еду :wink:

Изображение пользователя Taniy.

Taniy — сб., 14.01.2012 - 10:55

я заметила. что если вес превышает норму на много, 20-30 кг
то такая диета сдвигает массу и она начинает расходоваться. Но, очень похоже на Аткинса.
Не дуду отговаривать или советовать. Лично мне- хватила 6 дней, чтоб больше никогда не вспоминать про именные диеты.

худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг

Teona — сб., 14.01.2012 - 16:31

Наверное, мне очень помогает то, что я как раз НЕ рассматриваю свое новое питание как диету. Я даже слово такое теперь не вспоминаю! Я просто изменила кое-что в своей голове, и Дюкан своей книгой мне очень помог thank_you И у меня, как и у всех нормальных людей, которые себя в чем-то ограничивают, бывают и нарушения в питании, и некоторые поблажки... Я так же, как и раньше хожу в гости и в кафе с подругами иногда... Но это теперь не мешает мне снижать вес, поскольку это не СРЫВЫ, все равно я придерживаюсь определенного образа жизни - питание + ходьба+ баня+ много-много позитива во всем connie_5 короче, это мое! tables10

Teona — сб., 14.01.2012 - 16:44

А еще я очень люблю готовить и импровизировать! flowers-290.gif И для меня теперь приготовление моих блюд стало как игра pardon Я беру практически обычные рецепты, куда входят мясо, или рыба, или морепродукты, добавляю овощи, зелень и специи, а все вредности типа сливок, сметаны, масла, майонеза заменяю низкокалорийными соусами собственного приготовления на основе обезжиренной кисломолочки + горчица, хрен, уксус, лимонный сок. Ведь самое интересное - вкусно получается LaieA_045 вот только иногда сыра не хватает для образования румяной корочки на запеченных блюдах :blush2: Но сыру я пока аналога не придумала girl_mad творог если только... А про картошку, рис и макароны я пока даже не вспоминаю - нас и так неплохо кормят curtsey

Изображение пользователя Женушка.

Женушка — сб., 14.01.2012 - 18:39

Альтернатива сыру: я варю сыр так: беру творог-если он комочками-в блендер его и ставлю на огонек, как он расплавляется, все время помешиваю (сразу видно получится сыр или нет-если тянется за вилкой-получится.) потом он плавится на медленном огне, образуется жидкость, сливаю ее.
Добавляю в оставшуюся массу-соль+яйцо+сода немного(если без диеты то добаляется еще 50гр на 1кг творога масла сл, но я недавно варила и без него)хорошо смешиваю и снова ставлю на маленький огонь и медленно помешиваю, пока он не сварится, он станет однородным. Потом в посуду или на блюдечко выливаю и все-застынет и кушай на здоровье :happy: Вкус отличный!
Вот на счет творога, не знаю из обезжиренного что выйдет, а так рецепт наипростейший и без всякой химии! Сыр оч вкусный -по этому рецепту еще моя бабушка варила. И где-то на Дюкановских сайтах видела рецептик-только нужно творожок рассыпчатый подобрать-обезжиренный и магазинный что получится...я балую себя из домашнего творога :happy:

Teona — сб., 14.01.2012 - 21:17

Спасибо за инфу про сыр thank_you Обязательно попробую на досуге flowers-290.gif

Изображение пользователя Елена Михайловна.

Елена Михайловна — сб., 14.01.2012 - 11:08

мое и все тут, может потом по другому запою, а пока кайфую) Хорошие отвесы, чтоб и дальше так же уходили))


Моя диета: диета Дюкана

Teona — сб., 14.01.2012 - 21:23

Уйдут твои кгшки, даже не сомневайся!! Только старайся не лениться готовить себе разнообразные блюда - мяско, паровые котлеты, печенку, рыбку в духовке или на пару, морепродукты... Блин приучи себя выпекать каждое утро - он делается 5 минут, мы с дочей постоянно едим такие блины утром на завтрак с малосольной рыбкой :LaieA_045:, иногда заменяем блины омлетиком с шампиньонами... Ничего так не утомляет, как однообразие в еде girl_wink

Изображение пользователя Женушка.

Женушка — сб., 14.01.2012 - 12:27

Да да полностью согласна и результаты и путь мне оч тоже понравился. Сейчас удерживаю вес на Консолидации, думаю вот будет ли зафиксирован вес, это ж основная цель. Как я поняла из книги, Стабилизация почти ничем от Конс-ии не отличается. Т.е. принципы Консолидации(2пира, 2 крахм, отказ от лифта, ходьба, отруби, белк-й чт) нужно сохранить на всю жизнь...Хоть и прочла книгу, все равно до конца не поняла pardon Как бы все разрешено, но все же рекомендуемые принципы Консолидации являются важнейшими для дальнейшего не набора веса...

Teona — сб., 14.01.2012 - 16:21

Ты все правильно поняла! На последнем этапе нужно в питании принять за основу принцип Закрепления (Консолидации, как у тебя). Ну и плюс отруби, ходьба и белковый четверг. Если начать обжираться чем попало LaieA_045 LaieA_045 LaieA_045 , то видимо вес начнет увеличиваться, увы! :wink: Мододец ты, уже на последнем этапе, т.е. уже не худеешь, а удерживаешь. Поздравляю!

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Калина
  • ДОСЯ
  • zulenka