28.04.2015

:loveshower: :spring9-2012:
Вес сегодня 65.8 кг.
Оказывается я давненько не заходила сюда!
Продолжаю худеть по системе синус 60, но немного модифицировав её под себя. А именно:
1) на обед крупы стараюсь включать в меню реже, чаще стараюсь кушать мясо с овощами
2)на ужин допускаю в список с фруктами груши.
Если мясной вариант ужина, то допускаю половинку огурчика свежего к мясу. Варианты с крупами вообще не использую. Вариант с крипсами - крайне редко.
3)раз в неделю устраиваю белковый разгрузочный день
4) 2 раза в неделю физ нагрузки по 12 мин по протоколу табата, от 2-5 раз в неделю ходьба по Лесли Сансон от 2-5 миль.