Ммм... нужен совет

Главные вкладки

Изображение пользователя Lirlin.
пт., 22.10.2010 - 23:11 — Lirlin

tables10
Говорят, вести дневник похудению помогает... А мне сейчас очень нужна помощь! Признаю: сама, без поддержки, не могу с этим справиться.
Сайт хороший, вдохновляет :good2: Здесь уже 8 дней... Хотела в первой записи похвастаться хоть каким-нибудь, ну хоть мизерным достижением в похудении - но пока никаких сдвигов girl_cray
Я вот что подумала... Напишу примерное меню на день, а вы, как более опытные, немножко его покритикуете:

Стакан холодной воды с 1 ст. л. меда и уксуса
100г орехов или семечек
100г бурого риса (зерен)
100 - 150г любых овощей
2 любых фрукта
20 изюминок
Салат: 1 яблоко, 1 средняя морковка, 100г капусты

Я посчитала калорийность, вышло 1488 ккал (220г угл., 56г жира, 44г белка) - по-моему нормально. Но вот что смущает... Меню вегетарианское (я не так давно стала веганкой), причем в нем много простых углеводов, а в орехах много жиров... Не помешает ли это похудению? Если у кого-то есть опыт похудения/непохудения при подобным питании, подскажите =)

Второй вопрос: с чего начать? С питания, спорта или всего сразу?

Нравится: 
0

Комментарии

Дюдюка Барбидокская — пт., 22.10.2010 - 23:22

овощей - мало. орехов- много. в таком количестве орехи мешают.
растительное масло по непонятным причинам не наблюдаю.
веганка - в какой степени? оволакто? лакто? строгое веганство? откуда белочек планируешь брать?

Изображение пользователя Lirlin.

Lirlin — пт., 22.10.2010 - 23:52

Белочек как раз из орехов и собираюсь брать. Ну, еще из грибов... Веганы - это те, которые вообще животного белка не едят (даж яйца и молочные продукты). Раньше кушала бобовые, но от них у меня упадок сил появляется.. Хотя дальше видно будет.
А почему овощей мало? Капуста, морковь... и еще одна порция салата - получается около 300-350г.
Масла нет, потому что орехов 100г, из которых я собираюсь белок получать.. :) Если я еще и масло добавлю, то жира тогда слишком уж много получится, что не есть хорошо для похудения. Воть)

Дюдюка Барбидокская — сб., 23.10.2010 - 01:02

Сомневаюсь, что белка наберешь без бобовых и др. альтернативы.
В грибах около 5 белка - много надо есть. В мясе ок. 15. Надо как-то продумать питание, чтобы волосы не посыпались и ногти. Орехи что-то около 18, если не ошибаюсь. Мне кажется, мало будет. Я давным-давно, лет 12 назад, три года была ово. Пока еще в школе училась. Не пошло мне. Убила ногти. Выворачивались они, когда просто поправляла юбку. Жутко было. Бобовые мне нельзя вообще. У меня от них проблемы были большие. Из орехов в 90-е был только арахис приличный. С ним я взлетаю.:(
Видишь в чем дело, орехи, помимо нужного белка, дают много калорий с жирами. А растительное масло влияет на перистальтику кишечника. Может возникнуть риск - пардон- запоров. А какие орешки есть будешь? Надеюсь, не арахис? От него полный ахтунг с газообразованием. Вспомни, склонен ли твой организм к таким сюрпризам.
Для уменьшения веса советуют держать 1 200 ккал.
Я бы увеличила количество овощей. Уменьшила бы орешки и включила раст. масло. Возможно, тогда бы рису потребовалось меньше. Тогда бы количество калорий сократилось. И надо что-то с белками придумывать... Может, дни грибные... Или еще что-то. Не знаю, что сейчас есть для веганов из продуктов. Давным-давно отошла.
А какой у тебя вес? Не пыталась рассчитать суточное количество белка и проч.? На мой рост и вес надо не более 55 углеводов в сутки.

Изображение пользователя Lirlin.

Lirlin — сб., 23.10.2010 - 03:58

Дюдюка, спасибо за комменты =)
Просто мне бы не хотелось слишком быстро худеть, да и придерживаться потом всю жизнь 1200 ккал... Поэтому я выбрала средний вариант в 1500 ккал. Да и планирую физическую нагрузку вводить, так что мне 1200 в любом случае будет мало..
Насчет газообразования.. Щекотливая тема конечно... :blush2: Должна сказать, что у меня от арахиса ничего такого не бывает =) Орехи ем самые разные: кешью, фундук, миндаль, семечки, грецкие орехи... и др. Так что выбор довольно велик =)
А вот от большого кол-ва овощей у меня вздутие и боли в животе, так что я их ем в меру.
Насчет белка я подумаю =)

Светланка Светик — сб., 23.10.2010 - 01:12

я не веганка, но как то пыталась пост держать
так вот как раз из орехов и грибов брала белок
за весь пост не нарушила
но и не похудела ничуть
подсолнечное/оливковое масло в день нужно 1 ст.л. обязательно!!!!!
иначе пострадают волосы, ногти, кожа

и уксус на голодный желудок тоже бы не советовала
для него нужен очень, ну очень здоровый желудок, который можно испортить
но как известно, что абсолютно здоровых людей у нас уже почти не осталось
можно и не подозревать а уксус может спровоцировать...

а ты вегетарианка по каким то очень резким причинам???
или просто похудеть???

Изображение пользователя Lirlin.

Lirlin — сб., 23.10.2010 - 01:32

Спасибо за советы =) Попробую немного подкорректировать свое питание.
У меня появилось чисто физиологическое отвращение к продуктам животного происхождения, поэтому переход на вегетарианский рацион был абсолютно естественным.

Изображение пользователя коровка маруся.

коровка маруся — сб., 23.10.2010 - 08:20

ох,сразу бросилось в глаза любительнице белка,в меню полное его отсутствие...
Ты стала именно веганом?То есть ни молочки,ни яйца?Похвально,что такие принципы,но организму нужен животный белок
Орехов бы поменьше,достаточно 5 орешков...Полезные,но жирные и да,как уже замечено,если не хочешь попрощаться с желудком,больше не пей на пустой желудок уксус...в нем ничего хорошего нет..он тем более аппетит разжигает :wink:

нет желания-нет результата (с)

Дюдюка Барбидокская — вт., 26.10.2010 - 00:41

ауууу! куда пропала? как успехи? как самочувствие? полет нормальный? :dance2:

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • wideeyedgristle