День 1 - 59,7 кг до цели осталось 5,2 кг

Настраивайся на серьезную работу!!!
дорогая, любимая, настройся!!!
ты же сильная и все сможешь!!! :sun:
у тебя есть возможность, есть время, есть деньги - чтобы похудеть на 5 килограмм 200 грамм, это не так много

я выбираю стройную, красивую фигуру и отказываюсь от рафинированных жиров, эмульгаторов и консервантов - мне не нужна в организме эта дрянь, которая лишает меня здоровья и портит мой внешний вид!

я обещаю себе не есть:
-конфеты и шоколад, где сплошной сахар и усилители вкуса
-сдобные булки и печенье
-газированные напитки
-колбасы и мясные продукты, приготовленные из сои и не пойми еще из чего

мой рацион состоит из
- крупы
- говядина, курятина, рыба, морепродукты
- фрукты
- овощи
- оливковое масло экстра вирджин
- творог 2 %
- кефир до 3,5 %
- сыр 17% или сыр фетакса
- ржаные хлебцы или хлеб из цельного зерна
- орехи и сухофрукты
- травки-приправки и винный уксус
- отруби
- чай

Список дел на сегодня

1. 5 км пробежка
2. 19-00 ужин салат из овощей+30 грамм сыра+ 1 ч.л. оливкового масла
3. 2 стакана воды
4. план питания на завтра