У меня вопрос,какая диета лучше? ПОМОГИТЕ!!!

Но это не экспресс диета, а смена режима питания. Зато результат долговечный

Завтрак и еда до 12.00
1) ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ!
2) Можно абсолютно все!
3) Соль не ограничивается
4) Желательно заменить белый сахар на коричневый или фруктозу
5) Никаких искусственных заменителей сахара!
6) Следует избегать больших блюд!
7) ИЗБЕГАТЬ МОЛОЧНОГО ШОКОЛАДА – ПЕРЕЙТИ НА ГОРЬКИЙ!
Прием дополнительных витаминов
9) Закупайте вредности с вечера!
Обед и еда после 12 и до 15.00
1) Можно и первое, и второе и салат, причем в один прием пищи
2) Из соевых продуктов: Только соевый сыр Тофу
3) Криспы (ржаные хлебцы) или совсем чуть-чуть ржаного хлеба
4) Нельзя жареное (можно пассированное)
5) Майонез а лучше отказаться от него, раст. масло, сметана можно ДО 14.00 (не более 1 ч.л.),
6) Соевый соус, кетчуп, аджика, хрен (около 1 ч.л.) ВЕСЬ ДЕНЬ
7) Любые пряные травы, специи, чеснок, зелень
ОЧЕНЬ НЕЖЕЛАТЕЛЬНО есть кубики и др. хим. приправы в т.ч. Маги на второе
9) НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАТЬ Макароны, картошку, батат и др. бобовые с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц (но немного)
10) Если в суп добавляется картофель, макароны, батат и бобовые ВАРИМ НА ВОДЕ, а не на бульоне! Если в них нет всего этого, то можно и на мясном бульоне!
11) Можно суши в любых проявлениях
12) ФРУКТЫ:
Яблоки, Цитрусовые сливы (немного) киви арбуз (после 12.00 ТОЛЬКО – 1-2 КУСОЧКА), чернослив (не более 4-6 шт.), ананас, авокадо
13) ОВОЩИ И БОБОВЫЕ:
Любые, даже картофель, НО НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЖАРЕНЫЕ!!!! и:
а) горошек и кукуруза могут быть ТОЛЬКО замороженные, НО НЕ КОНСЕРВИРОВАННЫЕ. Кукуруза может быть в початках
б) Соленые и маринованные овощи можно, но в НЕБОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ, то же и с различными корейскими салатами, морской капустой, квашеной капустой, маслинами, оливками и все солености маринованости, в т.ч. грибы
в) Грибы с мясом есть аккуратно, не увлекаться их соединением
г) зеленая фасоль – ОВОЩ и к бобовым НЕ ОТНОСИТСЯ
д) БОБОВЫЕ _ ФАСОЛЬ, ГОРОХ, ЧЕЧЕВИЦА
14) Разрешены следующие мясные и рыбные продукты:
Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция
котлеты НЕ ЖАРЕНЫЕ!!!!
мясо ЛЮБОЕ, субпродукты ЛЮБЫЕ, НО НЕ КОЖА И ЖИР!!!
СТУДЕНЬ (холодец)
Рыба (соленая и малосольная в маленьких количествах)
Крабовые палочки РЕДКО
Морепродукты
Шашлык, ЕСЛИ НЕ ОЧЕНЬ ЖИРНЫЙ И НЕ ОЧЕНЬ ЗАМАРИНОВАННЫЙ (лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке, НО НЕ В УКСУСЕ)
ЯЙЦА
Из консервов – только рыбные в собственном соку
15) КРУПЫ
а) Рис, НО постепенно надо перейти на пропаренный, а затем на дикий (коричневый)
б) Гречка
в) Макароны, ТОЛЬКО ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ, НО НЕ СОЧЕТАТЬ С МЯСНЫМИ РЫБНЫМИ РОДУКТАМИ!!!
г) Рисовая лапша
д) Кукурузная крупа или кус-кус (НЕ ЧАЩЕ РАЗА В НЕДЕЛЮ)
е) НЕ ВАРИТЬ КРУПЫ НА МОЛОКЕ! Можно сварить крупу на воде и добавить молока!
16) Молочка
ЛЮБАЯ НЕ ЖИРНАЯ (можно кефир, йогурт нормальной жирности без добавок, молоко и т.д.)
СЫР ЛЮБОЙ ЖИРНОСТИ до 50 г
СМ. СОСТАВ, ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ЗАПРЕЩЕННОГО САХАРА, СЛ. МАСЛА И Т,Д,
17) ПИТЬё:
ЧАЙ ЛЮБОЙ БЕЗ САХАРА, КОФЕ БЕЗ САХАРА, КРАСНОЕ СУХОЕ ВИНО, СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ СОК
18) НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНЫ КОНСЕРВЫ (горошек, кабачковая и др икра и др.)!!!!!
19) МОЖНО ЗАМОРОЗКУ!
20) Соль в меру
21) Салат заправлять ЛИМОННЫМ СОКОМ
УЖИН и еда до 18.00
1) живем по принципу: Завтрак съешь САМ, Обед подели с другом, а ужин ОТДАЙ ВРАГУ!
2) Ужинаем обязательно!!!
3) ужинаем в 17.00, 18.00, если ложимся спать в 3.00, тогда можно в 19.00-20.00
4) Варианты ужинов (НЕ ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ОДНОГО ВАРИАНТА В ДРУГОЙ!!!!)
Ешьте что хочется из предложенного варианта (не обязательно все)
НАДО ЧЕРЕДОВАТЬ ВАРИАНТЫ УЖИНОВ!
 ФРУКТЫ И МОЛОЧКА
яблоки (после 12.00 можно 1-2 шт.) киви
цитрусовые арбуз (после 12.00 1-2 кусочка НЕ БОЛЬШЕ!!!!)
сливы (чуть-чуть) чернослив (4-6 шт.)
ананас
МОЛОЧКА
молочка и кисло-молочка жирностью ≤ 5%. Сыр, йогур с добавками НЕЛЬЗЯ!!!!!
ПИТЬ:
Соки из перечисленных фруктов (б/сахара) Кофе (б/сахара)
Молочные, кисло-молочные-напитки (б/сахара) Вода с газом или без (б/сахара)
Любой ЧАЙ (б/сахара) Красное сухое вино
 ФРУКТЫ И ОВОЩИ
яблоки (после 12.00 можно 1-2 шт.) арбуз (после 12.00 только 1-2 кусочка!)
цитрусовые чернослив (4-6 шт.)
сливы (чуть-чуть) ананас
киви
ОВОЩИ ВСЕ КРОМЕ:
картофель горошек кукуруза
грибы тыква бабат
баклажаны авокадо бобовые
ПИТЬ:
соки из перечисленных фруктов и овощей (б/сахара) ЛЮБОЙ чай (б/сахара)
кофе (б/сахара) вода с газом или без (б/сахара)
красное сухое вино
 ФРУКТЫ И КРУПЫ
яблоки (после 12.00 можно только 1-2 шт.) цитрусовые сливы (чуть-чуть)
арбуз (после 12.00 можно ТОЛЬКО 1-2 кусочка) киви чернослив (4-6 шт.)
рис (НО НЕ РИСОВУЮ ЛАПШУ) ананас гречка
ПИТЬ
соки из перечисленных фруктов (б/сахара) любой чай (б/сахара) кофе (б/сахара)
вода с газом или без (б/сахара) красное сухое вино
 ОВОЩИ И МОЛОЧКА
Овощи ЛЮБЫЕ КРОМЕ:
картофель горошек кукуруза грибы
тыква баклажаны авокадо бобовые
батат
МОЛОЧКУ И КИСЛО-МОЛОЧКУ МОЖНО ЛЮБУ ЖИРНОСТЬЮ ≤5%. Сыр и йогурты с добавками НЕЛЬЗЯ!!!!!!
ПИТЬ
соки из разрешенных овощей (б/сахара) Молочные и ксло-молочные напитки (б/сахара)
Любой чай (б/сахара) Кофе (б/сахара)
Вода с газом или без газа (б/сахара) Красное сухое вино
 ОВОЩИ И КРУПЫ
ЛЮБЫЕ ОВОЩИ КРОМЕ:
картофель горошек кукуруза грибы
тыква баклажаны авокадо бобовые
батат
Рис (НО НЕ РИСОВУЮ ЛАПШУ) ГРЕЧКА
ПИТЬ
сок из разрешенных овощей (б/сахара) Любой чай (б/сахара)
кофе (б/сахара) вода с газом (б/сахара)
красное сухое вино
 МЯСО и РЫБА
ЛЮБОЕ МЯСО и ЛЮБЫЕ СУДПРОДУКТЫ (КРОМЕ КОЖИ И ЖИРА) – ОТВАРНЫЕ, ЗАПЕЧЕНЫЕ, ТУШЕНЫЕ, НО НЕ ЖАРЕНЫЕ!!!!!!!
Рыба Морепродукты
Яйца Холодец, заливное
НЕЛЬЗЯ: вареная колбаса, крабовые палочки, консервы, шашлык!!!!
ПИТЬ:
Любой чай (б/сахара) кофе (б/сахара)
вода с газом или без (б/сахара) красное сухое вино
 МОЛОЧКА, СЫР И КРИСПЫ
МОЛОЧКУ И КИСЛО-МОЛОЧКУ МОЖНО ЛЮБУ ЖИРНОСТЬЮ ≤5%. Сыр и йогурты с добавками НЕЛЬЗЯ!!!!!!
Сыр до 50 гр ЛЮБОЙ (даже с плесенью)
Криспы (ржаные сухарики) – 3-4 шт
ПИТЬ
Молочные и ксло-молочные напитки (б/сахара)
Любой чай (б/сахара) Кофе (б/сахара)
Вода с газом или без газа (б/сахара) Красное сухое вино
ЕДА ПОСЛЕ 18.00 (ЧТО МОЖНО?)
Чай зеленый или травяной (б/сахара) Кофе (б/сахара)
Вода с газом (НО ОНА РАЗЖИГАЕТ АППЕТИТ!) или без газа (б/сахара)
Красное сухое вино
Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра

я буду стройной!чтобы не бояться зайти в отдел со своим красивым мужчиной, потому что ему не надо знать о моем 50 размере одежды.. чтобы не краснеть от заявление продавщиц, что "таких размеров нет"...
я буду подтянутой! чтобы не видеть в зеркале шарпея, который кутается в балахонистые одеяния...чтобы не видеть как лишние складочки и кгшки трясутся, когда я бегаю...чтобы я не думала мучительно о том, что все вокруг видят все мои складочки и тычут пальцами на мои жиры..
я буду привлекательной! чтобы покупать себе вещи, которые захочу, а не которые есть в моем размерном ряде...чтобы когда я шла по улице, я ловила на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые взгляды женщин...
я буду трудолюбивой! чтобы стараться выполнять все упражнения, которые советует делать Катя...чтобы было интересно больше работать - чтобы получать хорошую зп, которую приятно тратить на красивые вещи, а не на плюшки-ватрушки..
я буду поводом для годости! своей, моей мамы, моего любимого мужчины..я буду горда тем, что я смогла!
я буду примером! чтобы выложить свои фотографии, с подписями "До" и "После"...чтобы кто-нибудь посмотрел на них, и тоже занялся своей внешностью...чтобы я рассказывала, как же мне удалось похудеть...
я буду здоровой! чтобы можно было одеть красивые туфельки и летать в них, ане пыхтеть как старый паровоз...
я буду легонькой! чтобы порхать и улыбаться всем)) чтобы мой мужчина наконец смог взять меня на руки, и я перестала опасаться, что он надорвется..
я буду красивой!чтобы я видела в зеркале девушку, а не бабищу...чтобы я хотела смотреть в зеркало, а не пробегала мимо, закрывая глаза в ужасе..чтобы я перестала кутать шею в платки, пряча второй подбородок...
я так много хочу...и я уверена, что так БУДЕТ!

Система «Минус 60». Физическая нагрузка
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1. Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг , пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке — это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю — мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2. Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься
— начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3. Время занятий зависит только от вас.
Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут — это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься.
4. Выбор того, чем вы будете заниматься
— тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5. В качестве физических нагрузок я рассматриваю и само-массаж.
Однако это достаточно емкая тема и я постараюсь раскрыть ее подробнее в своей книге.
Система «Минус 60». Что делать с кожей?
Этот вопрос неизменно задают себе женщины после родов, рассматривая растяжки на животе и других частях тела, а также те, кто, изрядно сбросив вес, видят, что кожа местами провисла. Что делать? Я предлагаю следующее:
1. Массаж
Использовать можно и антицеллюлитный крем и обыкновенный (лично я особой разницы не замечаю). Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения теже. Массаж нужно делать столько времени, сколько вы способны выдерживать, при условии, что выдерживать вы его должны каждый день:)
Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам (по направлению лимфотока). Ягодицы массируются также — от бедер к талии, с той лишь разницей, что направление движений должно быть не вертикальное, а горизонтальное)
2. Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
• способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения);
• оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т. е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек);
• отшелушивает верхний слой кожи, т. е. делает ее более мягкой и шелковистой.
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа (см. пункт 1). Время процедуры — опять таки — на ваше усмотрение. Еще раз повторюсь — не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!:)
3. Мумие.
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. Помимо него подобным действием обладают сок алоэ, какао масло (которое в Москве найти почти невозможно), но в менее выраженной форме. Я, в свое время, перепробовала, кажется все, но практически без очевидных результатов (включая хваленые эмульсии, гели и прочее, для удаления растяжек).
Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела (в другом виде (кроме таблеток) мумие мне не попадалось, поэтому ничего не могу сказать, плюс, совет по применению мумие получила от знакомого специалиста по китайской медицине, он рекомендовал таблетки, кои и использовала). Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением — размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта.
Конечно крупные растяжки — вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем.
4. Если вам предстоит обстоятельное похудение,
я советую купить хороший крем от морщин для глаз , потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
5. Средства для утяжки кожи
конечно способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
6. И, наконец, не забывайте, что регулярные физические упражнения способствуют утяжке кожи, главное задействовать все группы мышц.

это от твоего организма зависит, у меня иногда и от одного дня жидкого питания так всё сбивалось, что потом неделями в себя приходила)