4 июля, 17:12

Добрый день! Сегодня так и не села на кефир,не лезет он в меня,хоть убей :(
Позавтракала одной сосиской, и овощным салатом, вышло где то 300 калорий,салат был с майонезом,утром думаю можно
Пообедала 3 зефиринами "Шармель" и стаканом кефира 1%, вышло 350 калорий
От ужина отказываюсь,выпью на ночь чай,правда черный,зеленый закончился,нужно будет купить
На весы решила встать во вторник с утречка
Сегодня танцевала 35 минут,на большее меня не хватило к сожалению
И вообще,разработала для себя план питания,и худеешь и ешь практически все,но правда маленькими порциями,ну так в принципе и нужно...
ЗАВТРАК: можно все,но так как есть утром никогда не хочется,то съедаешь не более 200 грамм
ОБЕД:все что хочешь,но совсем немного, я буду кушать в основном половник супа и овощной салат, либо салат овощной и отварная грудка куриная без кожи или рыбка, либо фрукты, либо что нибудь калорийное,но не более 100 грамм
УЖИН:полностью отказываюсь,но если уж совсем не вмоготу и кушать очень хочется, то стакан кефира, либо какой нибудь фрукт- яблоко,персик, киви,апельсин, или овощ какой нибудь- огурчик,помидорчик.
Так же выделила для себя продукты которые буду употреблять по-минимуму,по возможности не употреблять вообще:
1)алкоголь
2)сладкие газированные напитки (хотя я их и так не употребляю)
3)изделия из дрожжевого теста( булочки, пирожные, торты, печенья)
4)вреднючие современные перекусы,такие как фаст-фуд, чипсы, сухарики, всякие жевательные конфеты
5)колбасы,сосиски, те изделия из мяса,в которые входят посторонние включения,так же покупные котлеты
6)жареное, жирное, сильно перченое
Ну вот пожалуй и все...так что эти продукты даже на завтрак употреблять не буду,ну или крайне редко
Мои золотые правила:
1)Завтрак и обед никогда не пропускать
2)Пить простой воды или минеральной не менее 2х литров в день
3)Обязательно заниматься спортом,даже если ужасно лень,все равно хотя бы 10 минут с утра потанцевать, что бы завести организм
4)Постараться не употреблять вместе не совместимые продукты,самое главное, приучить себя не совмещать белки и углеводы...это захламляет организм очень сильно,кишечник захламляется,организму очень тяжело от этого
НУ вот пожалуй самое основное я написала...будем идти к цели...посмотрим сколько я с 29 июня по 6 июля скину,так уже хочется встать на весы)))