Delete Delete Delete Delete Delete Delete Delete Delete Delete Delete Delete Delete Delete Delete Delete Delete Delete Delete De

на счет дневника согласна, он очень помогает.
Можно дам пару дельных, распространенных и весьма эффкктивных советов?
1Заведи тетрадку отдельную и записывай все что съела, можно маленькую чтоб ссобой носить, если все упомнишь вечером записывай. Оч.посогает для самолконтроля.
Еще и спорт записывай что сделала и сколько и когда.
Потом не насилуй себя в спорте, пусть это станет твоим удовольствием, сразу нельзя нагружать себя ( ну если ты не активная сама по себе) и совет на первых порах начни с ходьбы, нельзя при весе давать нагрузку суставам, будет ботеть и соответственно к спроту вся охота отпадет.
И еще солнце ты худей, стройней но для СЕБЯ!!!!
Ты ведь у себя одна, а он уже дурак что посеял такую красоту!!!Просто сейчас на данном этапе в сердце мазоль у тебя что ты аппетитная вот он и не любит.Это не так, ты секси и я не для мотивации говорю, а потому что видела фото твои, ты оч. Красивая в тебе море обаяния.
Поэтому на данном этапе спорт, здоровое питани (если нужно расчитай свю дневную калорийность, подбей для себя, на первых порах трудно, потом эффект начнешь замечать и паривыкнешь у же все на глаз будет, в смысле питание и еде и не голодай.Просто разгружайся).
Вот это все мои выводы, путем проб ошибок срывов, истерик я пришла к этому. Сейчас у меня 1 месяц был спад балансирую м/у 66 и 68 но решила завязать.Снова расчеты снова правильное вкусное полезное питание.А со спортом я дружна.
Надеюсь не зря такой длинющий пост откатала.
Знаю как это психологически сложно, поэтому поддерживаю! :love6:

первый раз я дошла до цели через год после начала похудения)
на всяких разных диетах сидела, а теперь просто правельно питаюсь...