Бег - это оказывается такое! ...такое!!! =)

Главные вкладки

Изображение пользователя Akvarelka.
вт., 23.11.2010 - 08:12 — Akvarelka

beg.jpg

И так - я теперь бегунья :dance2: Как уже писала, перестраиваю свои тренировки и теперь кроме силовых групповых занятий начала заниматься кардио тренировками. Вчера была первая такая тренировка! :happy8: И знаете что? Это вышкаааа! girl_claping

Сначала час отзанималась на тренировке по калланетике. Отлично растянулась, прокачала мышцы. А потом началось... Планировала бежать полчаса, а потом на лыжи (элиптический) еще полчаса. Вообще раньше из меня бегунья-после-2минут-умирающая всегда получалась :laugh1: Последнее время пробовала бегать со скоростью 10км/ч. Но меня в таком темпе хватало на 7 минут.

Задача была бежать со средним пульсом 125-135. Подсчитала для себя что это пульс когда идёт активное сжигание жиров. При этом пульсе должна сохраняться способность спокойно, глубоко дышать не заливаясь потом как лошадь на скачках. Кислород как известно и сжигает жир. А именно для сжигания подкожного жирка я решила заняться кардио тренировками.

Вообще всю тренировку вспоминала великую нашу бегунью Аню :laugh1: Вот и подумала - она высокая и писала что бегает со скоростью 8,5км/ч. А я шмакодявка. Вот и решила бежать на скорости 8км/ч. Обалденно комфортная для меня скорость оказалась. Вначале поглядывала на всякие счетчики, а потом опять же вспомнила Аню girl_wink и то как она говорит впадает в нирвану во время бега, и стала настраиваться. В итоге научилась бежать в этаком полусознательном состоянии :laugh1: Это кайф! Не думала что получу столько удовольствия! happy9

И так в первый заход бежала 30 минут. Потом хотела на лыжи, но они всё время были заняты... и чтобы не терять разогретость и пульс опять пошла бегать. girl_claping В этот раз попробовала скорость 8,5км/ч. Но стала замечать что сильно "топаю" и почувствовала нагрузку на колени. На скорости 8км/ч я так красиво и плавно перекатывалась с ноги на ногу. Всё таки моя скорость - 8км/ч.

После бега чувствовала как будто под кожей шкварочки жарятся :laugh1: :laugh1:

Итоги: 4км на скорости 8км/ч за 30 минут + 2км на скорости 8,5км/ч за 15 минут!!! и в итоге сожгла 450ккал! :jump1: Клаааасс! Я собой очень довольна! girl_claping Теперь надо бы изучить "лыжи" и найти оптимальную нагрузку и скорость для них.

А сегодня утром опять отвес -300г!

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Komyliy.

Komyliy — вт., 23.11.2010 - 08:18

Ну ты молодчина!!!! Прям тоже захотелось встать и пойти побегать!:)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — вт., 23.11.2010 - 09:09

А что мешает? girl_wink

Изображение пользователя Komyliy.

Komyliy — вт., 23.11.2010 - 11:13

так я на работе))) а вот вечером мешает только исключительно моя лень :blush2:


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — вт., 23.11.2010 - 13:30

Вот с лени и надо начинать :laugh1:

Изображение пользователя erusholchik.

erusholchik — вт., 23.11.2010 - 08:19

Какая умничка))) :happy:

Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — вт., 23.11.2010 - 09:09

thank_you

Изображение пользователя lazy.

lazy — вт., 23.11.2010 - 08:50

ну ничего себе ты за спорт взялась!!! отличная, даже мега отличная тренировка))))

Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — вт., 23.11.2010 - 09:09

Очень вдохновляет когда ты вдруг понимаешь: А Я ВЕДЬ ОКАЗЫВАЕТСЯ МОГУ!!! girl_claping

Изображение пользователя Vitaminca.

Vitaminca — вт., 23.11.2010 - 08:55

Поздравляю с отвесиком!!! Это раз!!! Поздравляю с открытием!!! Это два!
Молодчинка!!! :happy8:

Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — вт., 23.11.2010 - 09:08

Спасибки, Алён! Завтра вечером у меня опять бег по плану girl_claping Надеюсь скоро второй раз троечку увижу и не на один день как прошлый раз happy9

Изображение пользователя Vitaminca.

Vitaminca — вт., 23.11.2010 - 09:14

У тебя сейчас организм будет благодатно на спорт реагировать. Так что думаю увидишь! Главное чтобы 3 ч. кардио было в неделю.

Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — вт., 23.11.2010 - 13:30

3 часа не обещаю. Но 2 с половиной точно попытаюсь сделать girl_claping

Изображение пользователя flowerbagi.

flowerbagi — вт., 23.11.2010 - 10:13

ааааа!!!! Бессовестно бъёшь мои рекорды!!!!! :happy8: :happy8: :happy8:


Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — вт., 23.11.2010 - 13:29

Так вышло. Я нечаянно :blush2:
Вообще бежала и как-то вспомнились мне школьные кроссы по 4км. Честно скажу - Я ИХ НЕНАВИДЕЛА! Доходила обычно чуть ли не пешком, язык через плечо, бешенные боли в боку, красная как помидор, мокрая в поту... girl_impossible Может за это я бег все эти годы ненавидела?

Изображение пользователя flowerbagi.

flowerbagi — вт., 23.11.2010 - 15:02

Оооо, знакомая история!!! Только у нас 2 км максимум был)) 10 кругов на школьном стадионе. Я ненавидела уроки физкультуры. Я училась хорошо, на 5ки и 4ки, пятёрок было во много раз больше. А вот по физкультуре была тройка! Меня из-за этого не хотела брать в 10ый класс - туда троечников не брали. В другую школу иди, говорят. Или в колледж.
Слава богу меня классный руководитель отстояла. Говорит, не портите девочке жизнь, что ж теперь, если она не спортивная. Предлагали взять освобождние от занятий по физре, чтобы не портить аттестат, но я здоровая - не было причины. Даже липовую справку сделать предлагали!! Но мама отказалась. И всё из-за физкультуры и забегов на 2 км!!!


Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — вт., 23.11.2010 - 15:10

Вот-вот friends Но кое-что мне нравилось. Я была фанатка брусьев (где одна перекладина выше, другая ниже) :laugh1: А еще на пресс норматив всегда без проблем сдавала.
А вот прыжки в высоту я вообще не сдавала. У меня внутренний барьер на это дело. Разбегаюсь и... стоп у перекладины. Страх зацепиться за перекладину ногами и грохнуться на колени. Так все годы и не прыгала. У меня там двояки были :laugh1:
Еще я боялась козла и коня. но потом себя пересилила. Ненавидела гимнастику - неуклюжие кувырки пухлика на матах это жесть! Еще я не могла никак понять как бросать гранату в даль а не вниз girl_crazy Неплохо ходила по бревну.
Но бег всегда был анти-топе №1!

Изображение пользователя cheyume.

cheyume — вт., 23.11.2010 - 15:33

Знакомые до боли картины))) Я через перекладину (планку) с физруком за руку прыгала :laugh1: , но так и не научилась. Один раз прыгнула на 4 от страха не получить медаль)) Видимо, большинство из нас было напугано физкультурой, бегом и нормативами ещё в школе. Теперь зато отдуваемся по полной. И довольно успешно, как я посмотрю! Так держать! :happy8:


Изображение пользователя flowerbagi.

flowerbagi — вт., 23.11.2010 - 21:34

А я руку один раз на козле ужасно вывихнула)))) Села на неё, не успела убрать)))))) Кааааак приземлюсь на неё 70килограммами!!))))))


Изображение пользователя vetka.

vetka — вт., 23.11.2010 - 11:08

Здорово! Гордюсь тобой! Ты большая молодца love2 30 мин вообще обалдеть! Я и пары минут наверно не пробегу... pardon

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — вт., 23.11.2010 - 13:26

Я тоже думала что далеко не убегу girl_wink а потом как-то нашла свой ритм и пошло и поехало girl_in_love

Изображение пользователя vetka.

vetka — вт., 23.11.2010 - 15:46

Как говорят у страха глаза велики girl_wink

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

zwezda — вт., 23.11.2010 - 11:20

Удачных забегов! :happy8:

Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — вт., 23.11.2010 - 13:25

Спасибо :laugh1:

Изображение пользователя Елена Михайловна.

Елена Михайловна — вт., 23.11.2010 - 13:39

Я б тоже побегала, но пока только на велике) Я тоже любдлю кардио, особенно когда после занятий оказывает, сколько ккал сожглось) Красота))


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя Абушечка.

Абушечка — вт., 23.11.2010 - 15:41

:happy8: girl_claping love2


"Уйдите отсюда! А то у меня... ложки пропадают! "(с)

Изображение пользователя Твой-Идеал.

Твой-Идеал — вт., 23.11.2010 - 15:45

Очень здорово! а я тяжело себя чувствую со своими 88 кг при беге....вот до 70 дойду и тоже буду бегуньей)))

Изображение пользователя Натали forever.

Натали forever — вт., 23.11.2010 - 17:33

умница girl_claping girl_claping girl_claping girl_claping girl_claping girl_claping girl_claping girl_claping girl_claping :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: :happy8: love2 love2 love2

Изображение пользователя Катериныч.

Катериныч — вт., 23.11.2010 - 21:40

Акварелька, поздравляю еще с одним отвесиком love2
А бег - это действительно классно :happy: в школе вообще физ-ру не любила :blush2: зато теперь получаю настоящее удовольствие girl_dance


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя vetka.

vetka — чт., 25.11.2010 - 10:40

Привет! Варежки и трусы с начесом не забыла ed_zima4.gif ?

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — чт., 25.11.2010 - 11:03

И тебя с началом ЗИМЫЫЫЫЫЫЫ! mosking Я уже успела поскользнуться и шлёпнуться, а ты? girl_wink :laugh1:

Изображение пользователя vetka.

vetka — чт., 25.11.2010 - 11:11

Нет я еще не отведала радости синяков :blackeye: ... Мне тут 2 мин до работы добежать... Как ты то умудрилась... :surprise1: Одела первый день зимние сапожки tease эххх она всет аки пришла ed_zima5.gif

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — чт., 25.11.2010 - 11:22

Да это по пути на остановку... Тыньш - и уже лежу!
Ой, а я даже и не знаю радоваться зиме или нет... Хотя в том году коньки купила, заточила и так и не опробовала.

Изображение пользователя vetka.

vetka — чт., 25.11.2010 - 11:25

Вот и я всегда так... накуплю, а потом оно стоит годами girl_mad
Мы на коньках обычно ездили в inbox кататься, тот что на трассе

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

Изображение пользователя Сказочница.

Сказочница — чт., 25.11.2010 - 11:21

вот тебе за стремления love8

настроение передаешь класс! :sun:
лыжи в тренажерке ?) а что у тя за абонемент?

Изображение пользователя vetka.

vetka — чт., 25.11.2010 - 11:23

Наверно для юных лыжниц :laugh1:
У нас тут кроме все включено особого выбора абонементов нет pardon

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — чт., 25.11.2010 - 11:27

Ну лыжи в смысле элиптический тренажер. Абонимент беру на 15 раз - он и в тренажерку и на любые занятия.

Изображение пользователя Сказочница.

Сказочница — пт., 26.11.2010 - 16:14

вспомнила) было время, когда я на них ходила...)ну всего несколько раз :blush2:

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Калина