стыдно,что запустила себя

это реально поставить себе цель... Ну а потом по чуть-чуть изменять себя... попробуй 1-ые несколько дней не кушать, скажем после 20.00 (ну, это время выбери сама... Допустим, если ты кушаешь каждый день в 22.00, то 20.000 отличный старт... Ну а если каждый день ты ела в 19.000, то можно и до 18.00-17.00 ограничиться). И записывай то, что ты ешь.. Потом начни потихоньку исключать самые вредные продукты...
Через недельку введи спортик..(но ток чтоб нравилось, а то вотя не люблю бегать.. сколько не пробовала бы... все время бросала, а от этого ток настроение ухудшается...) Ну и так потихоньку-потихоньку...
Это конечно медленный способ... Ну а если побыстрее, то диета это самое рациональное... ну и спорт, конечно же...

Я начала так: отказалась от вредного, но очень любимого - сладкое и мучное. Недельку приучалась есть без этого. Потом отказалась от поздних приемов пищи. Постепенно последний раз ем в 20, потом в 19, потом 18 часов.
После этого ввела разгрузочный день в неделю. Ну и периодически сажусь на недельку другую на строгие диеты, чтобы организм привык к ограничениям и стремился нажираться. А радовался тому, что дают.
И за это время я разобралась какие продукты мой организм воспринимает хорошо, а с какими не справляется. Теперь приучаюсь к правильному питанию
Да, и конечно, спорт. Я занимаюсь дома. Начанала по чуть-чуть 5 минут в день аэробики и так 2-3 дня, потом 10 минут 2-3 дня, потом 15 минут и так далее.
Вот сейчас маленькую свою отдам в садик и хочу начать в бассейн.

Выбирай свой путь и вперед! Главное не останавливайся