неправильно разпределяю белки и углеводы((((

Наткнулась на очень важную инфу и делюсь с вами. Может кто не знает об этом, так же как и я((((

(!текст скопирован из блога Тани Рыбаковой!)
Привет!

Мне очень хочется чтобы вы знали как лучше распределять в течении дня белки, жиры и углеводы, которые вы получаете из продуктов питания!

Почему?

Да потому что это действительно важно!

Если вы будете есть мало и калорийность у вашего рациона будет небольшая, но белки, жиры и углеводы будут поступать в неправильное время, то вы рискуете не только похудеть, а потом вернуть вес, но и набрать даже больше чем было!

Первое место по важности занимает белок, так как именно он выполняет в организме строительную функцию. И если в вашем рационе белка будет недостаточно, то у вас рано или поздно вес остановится и весь процесс похудения может навести на вас ужасную тоску. Ведь очень неприятно когда стараешься, мало ешь, еще и тренируешься, а вес не уходит!

Узнали себя?

значит что то не так в вашем питании и его надо пересматривать!

Белки – это то, что вы можете есть в каждый прием пищи! Главное в умеренных количествах, конечно! Очень важно то, что белок –это первое и последнее что вы должны съесть за день! То есть просыпаетесь утром и едите яйца, например, с кашей – вот это очень неплохой вариант завтрака + дает заряд энергии на весь день! И перед сном вы обязательно должны съесть что то белковое, можете выпить протеиновый коктейл если используете спортивное питание.

Переходим к углеводам.

Углеводы, причем сложные, в основном это крупы, которые идут как гарнир, ну и фрукты, конечно же, должны поступать в ваш организм где то часов до 4-5 дня, так как углеводы – это энергия и если она не потратится, то окажется у нас на боках или других проблемных местах, поэтому есть по вечерам рис или гречу, даже если это будет с овощным салатом вприкуску – я не советую!

Жиры, как и углеводы – это тоже энергия, поэтому как и углеводы должно быть в первой половине дня! Это может быть горстка орешков как перекус!

Теперь еще раз повторим нашу схему приема белков, жиров и углеводов!

утро: белки, углеводы и жиры

обед: смотри утро

вечер: белки + клетчатка (овощи)

Думаю, что я довольно просто раскрыла эту тему, поэтому еще раз советую пересмотреть свой рацион если вдруг у вас не получается похудеть или вес предательски остановился на одной отметке и не хочет идти вниз!

Не надо грустить и расстраиваться – причина скорее всего в неправильном распределении продуктов питания!

Таня Рыбакова © 2013