ЭСТОЧКА!

Как и обещала поговорила с тренером по поводу упражнений... я ведь тебе обещала (надеюсь я ниче не путаю)
Она сказала, что тебе нужно делать обычные упражнения, но главное, чтоб поясница не отрывалась от пола, т.е. пресс, поднимание ног и т.п. Для разнообразия можно делать упражнения на боку, т.е. также поднимание ноги прямой или согнутой (там много вариантов) и поднимание корпуса, можно одновременно, рука за головой, локоть тянется к колену.
если че-то непонятно объяснила спрашивай.