- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Девченочки, давайте устроим соревнование!!!
Главные вкладки
пн., 10.08.2009 - 20:33 — Sporysh
Что-то я сегодня строчу одно сообщение за другим, это от избытка эмоций.
У меня есть дельное предложение для всех желающих, предлагаю с завтрашнего дня начать эстафету, измерим параметры и вес и приступим к диете (описание я приведу ниже), а по ее окончании сравним результаты :p
1 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.
Ужин: жареное мясо.
Четверг
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)
Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.
Воскресенье
Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные (тушеные) овощи.
2 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: жареное мясо. Огурцы.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)
Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат
Воскресенье
Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
3 неделя.
Понедельник
Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник
Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.
Среда
Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг
Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.
Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
1 вид фруктов в любом количестве в любое время.
4 неделя
Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.
Понедельник
- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
- 3 помидора
- 4 огурца
- баночка тунца без масла
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
- 3 помидора
- 4 огурца
-1 тост
- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
- 1 апельсин (или грейпфрут)
Среда
- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора
- 2 огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
- 0,5 вареной или жареной курицы
- 3 помидора
- 1 огурец
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
- 1 вид фруктов
Пятница
- 2 вареных яйца
- 1 салат
- 3 помидора
- 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
- 2 грудинки вареной курицы
- 120гр творога или брынзы
- 1 тост
- 2 помидора + 2огурца + простокваша
- 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
- 1 ложка творога
- баночка тунца без масла
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора +2огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
Важно!!!
1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.
2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.
6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.
8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.
9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.
11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.
12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.
Оставляйте заявки, утром я составлю список всех участников
Нравится:
- Блог Sporysh
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Как оставлять заявки
Заявки на участие оставляйте в комментариях к этой записи
Я первая, наверное!
Вообщем рискну! Так итересно??? А что обещают после этой диеты? Сколько кг в минус????
пишут, что до -25 кг за
пишут, что до -25 кг за месяц, но я думаю, что это немного завышенная цифра. а вот если все соблюдать и + немного физической активности, то -10-12 кг вполне реально
Да цифра определенно завышена!
-25 это нездоровое похудение, 10-12 вообще то тоже, но можно попробовать, если свалюсь в обморок - будет тебе работка реаниматолога:) Шучу, просто если буду чувствовать дискомфорт, можно своих невредных продуктиков добавить, Вобщем как пойдет!
Если что, помогу чем могу С
Если что, помогу чем могу :p
С завтрашнего дня стартуем, нас уже четверот и это радует
Это по Протасову?
Это по Протасову?
В описании не говорилось по
В описании не говорилось по Протасову или нет, так что точно сказать не могу, присоединяйся ;)
яичная диета))) знаем-знаем:)
яичная диета))) знаем-знаем:) ну чтож, я с вами, так и так на нее собиралась. только думала адаптировать. но попробую и так:)
It's actually pretty simple: either you do it or you don't
Молодчинка, не забудь утром
Молодчинка, не забудь утром взвеситься и измерить параметры ;)
Девченочки, не забудьте
Девченочки, не забудьте завтра утром измерить объем талии, бедер и вес на начало соревнования и написать их мне в комментах, я составлю сводную таблицу и там будем записывать результаты ( в конце каждой недели у нас будет подводиться промежуточный итог и по окончании всей диеты сделаем заключение).
До завтра!!!!
Я на ней с этого
Я на ней с этого понедельника.Примите?
Вес-123,7; бедра-120;талия-118
Бедра 101, талия 78, вес 65.5
Бедра 101, талия 78, вес 65.5 ровно:) Приступаем!)))
It's actually pretty simple: either you do it or you don't
девченки я с вами !!!!!!!
девченки я с вами !!!!!!!
талия 97, живот 119, бедра 114, вес 89.6
Очень рады принять в свои
Очень рады принять в свои ряды!!!!! :)
Присоединяюсь!
Вес 74, грудь-104, талия - 82, бедра-107! ПОЗАВТРАКАТЬ НЕ УСПЕЛА, на обед фруктов нет, так что ждемс ужина!
Девченочки, возьмёте меня к
Девченочки, возьмёте меня к себе? :) я с завтрашнего дня начну, а сейчас пойду в магазин закупаться продуктами, то голодание на меня никак не влияет... мои объмы грудь-104, живот-95, бёдра-109, вес-76кг...
Sporish, я хотела ещё спросить можно ли использовать вместо соли соевый соус?
Что-то тихо в наших рядах!
Ау, вы где все??? Я провалила первые два дня, так что сегодня пришлось начать все сначала как в диете написано, так что даю вам фору. Итак Сегодняопять первый день - держусь, завтрак прошел более мене, на обед наелась грепфрутов, выпила уже литр чистой воды, и начинается самое страшное, на меня нападает ленивая падла и искушает меня овощными салатами и курицей, но я кремень - жду ужина!
Девочки, жду ваших комментов и результатов. У меня уже после первого дня отвес 400 гр. Неплохо, учитываю вчерашний вечерний жор!
1-ый день удачно прошел!
Выдержала, вес сейчас 72.6, отвес очевиден!