Какая разгрузка самая эффективная?

Привет! Сегодня смотрела передачу "О самом главном", было сказано, что разгрузочные дни хороши для выведения шлаков и других вредных веществ в организме, но не для похудения. Потому что в разгрузочные дни во первых уходит не жир, а вода со всеми вредными веществами и во вторых после разгрузочного дня чаще всего идет загрузочный))))))) Для профилактики хорошо, но как увлечение - плохо))))

не знаю что там с эффективностью, я делаю то, что мне комфортно, а именно
вода
кефир
кефир+свежие огурчики
арбуз
ну или другие фрукты или ягоды...
на всех на них мне нрацца

знаю что главное что б один продукт был, а что именно (гречка, овсянка, кефир, огурци (другие овощи/фрукты) не так важно))
если правильно соблюдать то отвес будет класный, только обычно возвращается где то половина отвеса(( но за то то что скинула, это уже чистые скинутые граммы)))

мне нравится разгрузка на мюслях)) и вкусненько, и полезно, не голодная и не злая)) результат -400 гр чистыми)))