придумала!!! сажусь на диету Мартина Катана

Раз получилось так мало калорий сегодня, всего 424, значит можно сесть на диету Мартина Катана.
Суть диеты заключается в следующем утверждении: любая диета, даже самая действенная, подразумевает привыкание, как результат - на определенном этапе вы перестаете сбрасывать лишние килограммы, поскольку организм начинает экономить калории. Но если постоянно изменять количество потребляемых калорий, то обмен веществ не будет замедляться, а сброс лишних килограмм продолжится.
Важное правило: употреблять как можно меньше жиров, но не исключать их полностью. Важно! Диета Мартина Катана нелегко переносится (особенно первые 3 дня). Если вы с самого начала полностью исключаете жиры из рациона, это может отразиться на состоянии кажи. Потому просто сократите количество потребляемых жиров до минимума.
Схема диеты:
Первые три дня - 600 ккал в сутки
Следующие 4 дня - 900 ккал в сутки
После этого неделя - 1200 ккал в сутки
3 дня - 600 ккал в сутки
и 4 дня - 900 ккал в сутки

Проведя этот цикл, можно перейти к привычному питанию. Но вес не будет так стремительно набираться, как после большинства диет.

Эффективность диеты: если вы не занимаетесь спотом, можно сбросить от 3 до 7 кг за 3 недели, если в течение дня делать 40-минутную физическую нагрузку 8-9 кг в неделю.
Результат диеты сохраняется на достаточно длительное время, при необходимости цикл повторяют.