Отчёт за последнии 4 дня.

Ну моя задача похудеть не за счёт мышц,поэтому мое пп это в основном белок.Утром ;творог ( с киви/ орехи/мёд/ сух фрукты)или омлет.Обед :салат курица/ рыба/ сыр.Перекус :фрукт/ чёрный шоколад/ кефир.Ужин когда как иногда с обеда что то останется,иногда без него обхожусь,а бывает и за детьми не удержусь и что нить подъем .Кофе пью с молоком часто ,это моя слабость.Углеводы стараюсь почти не есть,кроме овощей и фруктов,иногда гречку или овсянку ,редко.Готовлю все без масла либо тушу ,либо запекаю и не солю( использую специи,карри,имбирь,мускат).Конечно бывают косяки могу сосиску стрескать или салями,но стараюсь держаться.С Джилиан я делала программу похудение за 30 дней( 20 мин теренеровка длиться,мне было не легко,но результат на лицо,просто диетой и пп мне такого не светит достичь) дошла почти до 3 этапа и бросила на 2 недели,счас заново начала.Сегодня увидела что у неё много разного есть ,хочу как раз что то новое попробовать,но не знаю осилю или нет .Мне очень нравиться нагрузка которую можно осилить ,нет безумных скачков после которых спина отвалиться,времени занимает мало,а по эффективности как будто час отпохала,тело подтягивается на глазах,рекомендую!