13 день марафона "Ветер перемен" (+ фото)

        Привет всем! Я теперь поняла свои ошибки в области питания и все благодаря вашим советам, пересмотрев свое меню я действительно кушаю совершенно не правильно, так я вес не скину, вчера ночь прошла почти без нарушений, единственное сьела одну конфетку и хлебец с вареньем и все, больше я ни ела, да я опять сьела быстрые углеводы, постараюсь больше так не делать.
       Единственное девочки не ругайте меня первые дни моего правильног питания, овощей пока нет, их нет в моем холодильнике, надо вообщем купить их, но так как в магазин я пойду только в понедельник; С понедельника обязательно добавлю овощи, это цветную капусту, броколи, кабачок, помидоры и огурцы и капусту мне пока нельзя, кормлю грудью, да и они сейчас не очень полезные, не сезон же, кроме капусты, от капусты у дочи в животике урчит))) А так жаль, у меня такая вкусная квашеная капуста в холодильнике, с маслецом оливковым да с лучком, ням-ням)))
      И так из-за вчерашней ночной конфетки Вес сегодня 63,400 (+ 200 гр):

         Почитав литературу я узнала, что бываю быстрые углеводы и медленные углеводы, если я все правильно поняла, то быстрые углеводы надо исключить из питания, а медленные углеводы, надо кушать в первой половине дня:

Вот такие таблички нашла, буду пользоваться ими, наглядно))) Вот тоже интересно ананас, быстрые углеводы, а везде его советуют, как жиросжигающий продукт, где логика????
Завтрак: 11-12 утра

• Чай + 1 ч.л. сахара - 20 ккал  (сахар быстрый углевод, исключаю)
• Вода 0,5 литров - 0 ккал
• Овсяноблин - 120 гр. - 175 ккал
• Банан - 70 гр. - 65 ккал          (260)    (банан тоже быстрые углеводы, но с утра думаю не сильно страшно)

   Завтрак вроде более менее правильный))) Девочки что скажите по поводу моего завтрака??? Кстати овсяноблин перестала солить, в источниках написано, чтобы похудеть надо исключить соль, а то из-за соли вода задерживается))))
Обед: 14-15 часов

• Чай без сахара - 0 ккал
• Вода 0,5 литров - 0 ккал
• Вареники с творогом - 175 гр. - 300 ккал    (300)

Вареники с творогом, творог полезен, а тесто нет это быстрые углеводы))) Вопрос исключить вареники с творогом???
Ужин: 17-18 вечера

• Чай без сахара - 0 ккал
• Вода 0,5 литров - 0 ккал
• Куриные котлетки - 200 гр. (белковый ужин, чуть чуть посолю, жарить не буду, запеку в духовке)

Второй ужин: 20-21 вечера

• Вода 0,5 литров - 0 ккал
• Яйцо отварное - 115 гр. - 180 ккал (вроде тоже белок, не вредно будет вечером сьесть???)
• Конфета - 60 ккал      (240)

Итого : 1195 ккал
Чуть не забыла про спорт: 3 день - 60 приседаний, планка 30 сек, наклоны 30 раз в каждую сторону)))
Такие планы на день по еде))) Буду рада, если вы ответите на мои вопросы, и выслушаю советы по корекции моего меню))))