- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
может кто подскажет в чем дело
Главные вкладки
пн., 15.02.2016 - 14:40 — soljarka
Общем питание в день -банка горбуши , кефир 2,5 или 1% -800гр, броколли -400гр или тушеная капуста , чай с молоком молоко около 500гр . Хожу от 5-12 км в день , в среднем 10км , вес стоит или прибавляет ,питаюсь я так каждый день иногда творог вместо рыбы или грудка.Но вес , то упадёт , то привесы по 300-600 гр , недавно до 88,5 скинула ,потом вес прыгал до 89,7 .Я не занимаюсь самообманом ,сладкое не ем , хлеб и т.д. не ем.У кого также бывает? Или кто с такой хней сталкивался? Как это побороть
Мне помогают худеть диеты
Нравится:
- Блог soljarka
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
1)на первый взгляд слишком
1)на первый взгляд слишком мало всего.
Сейчас расскажу небольшой и в принципе всем известный феномен.
Я например когда мало кушаю ( меньше нужного количества калорий) то в весе прибавляю, особенно если у меня всего 1 прием пищи вечером. А когда ем много ( часто, но небольшими порциями от 1500 до 2000 калл) то худею. Правда я еще спортом немного занимаюсь, но у вас ходьба вполне подойдет.
почему?
Организму мало, и он начинает делать запасы, и откладывается это все в жир, как говориться, до благоприятных времен.
Лучще всего придерживаться очень простой схемы:
1) разделить все приемы пищи на 4-5 частей в интервале от 2 до 4 часов
2) в первой половине дня до 12 нужно кушать сложные углеводы это энергия, без которой обойтись никак нельзя. фрукты.
во второй уже белки, те же углеводы, особенно если присутствуют занятия спортом но в меньшем колличестве, и овощи
вечером белки и за два часа до сна никакой еды!
2)как вариант, вы пьете мало воды, чай, кофе не в счет.
кстати кофе задерживает воду и отсюда тоже привесы.
3) мб организм привык к этой еде и ему нужно что нибудь другое.
Диеты на www.nadietah.ru
Спасибо, этот обьем я
Спасибо, этот обьем я растчгиваю на весь день , т.е. получается я ем раза 4-5 , перед сном не ем т.к. с 7-9 я хожу,а после я пью немного кефира , за час до хотьбы я тоже не ем .Днём , я не голодная ,кушать хочется вечером,но я терплю.каши я боюсь вводить т.к. у меня нарушение углеводного обмена, и я сразу от них набираю, поэтому стараюсь обходиться овощами с низким ги. Кофе не пью , попробую к чаю добавить воду ,а чем всю эту еду заменить я не знаю((( Для эффекта плато , мне кажется очень мало времени прошло с момента худения (( Спасибо большое за советы опробую что нибудь отрегулироват.
Мне помогают худеть диеты
Консервы дико солёные - от
Консервы дико солёные - от них вода застаиватся, т.е отёки.
Возможно тут банально плато. Нужно терпеливо ждать. Либо устроить читмил (плановый зажор ), а затем разгруз.
Тут главное не переусердствовать и соблюсти меру.
Моя диета: белковая диета
Я уже заказала кету , в
Я уже заказала кету , в пятницу должны привезти ))поэтому пока на баночной рыбе сижу.Искренне боюсь зажоров , даже плановых , общем пью воду ,жду живую рыбку , молюсь творогу)))Спасибо за советы
Мне помогают худеть диеты