Из книги Н. Правдиной "48 советов по обретению стройности"

1. Несколько чашек зеленого чая помогут вывести токсины из организма и поддержат нашу стройность и молодость, так как зеленый чай богат антиоксидантами.

2. Постоянное движение – это профилактика старения организма. Старость не наступает мгновенно, как снег на голову. Она подбирается к человеку, используя слабые места, такие как: неправильный образ мыслей; негативное восприятие себя и осуждение других; неправильное питание; отсутствие привычки радостного движения.

3. Всегда правильно питайтесь!
Лучше ежедневно питаться правильно, чем уповать на мифическую диету когда-нибудь.

4. Мы очень внимательно смотрим на каждый продукт, который собирается попасть к нам в рот. И пропускаем его в свое тело только после того, как этот продукт прошел нашу «таможню». Если это помидор, ломтик ржаного хлеба – зеленый свет. А если картошечка фри, кусочек тортика или пирожок – красный свет. Вы – главнокомандующий. Никто не может вас заставить есть то, что вам вредно. Все в ваших руках!

5. Если уж худеть, то весело! Вряд ли вы добьетесь хороших результатов, если будете при этом ходить с постным, в прямом смысле слова, лицом. Это же радостный процесс! Ведь если мы уберем противные жировые отложения на талии, то сможем себе позволить и легкие летящие юбочки на бедрах, и легкомысленные джинсики со стразами, и массу других замечательных вещей. Поэтому надо радоваться!

6. Продукты, которые не увеличивают вес:
* Апельсин подарит вам дневную норму витамина С– это благотворно повлияет на весь организм, а особенно на суставы.

* Йогурт – настоящий склад кальция, а что особенно важно – этот кальций легко усваивается благодаря кисломолочным бактериям. Единственная забота – проследить, чтобы йогурт был не старше четырех-пяти дней (это максимальный срок жизни полезных бактерий).

* Также полезны: сельдерей, морковь, свекла, грейпфруты и натуральный грейпфрутовый сок, яблоки, креветки, свежая рыба, зеленый чай, мед, крупнозерновой хлеб...

* Зерновой хлеб является богатым источником витаминов А, Е, группы В и минеральных веществ: кальция, фосфора, железа, магния, меди... Вывод, важный для нас: зерновой хлеб является натуральным общеукрепляющим продуктом, улучшающим все функции организма.

* Гречка – неиссякаемый источник железа и витаминов группы В. Содержит кальций и магний, поможет укрепить костяк и нормализовать уровень сахара в крови.

7. В китайском трактате «Сто золотых рецептов» говорится, что нельзя дожидаться момента, когда крайне оголодаешь, но нельзя и переедать; нельзя терпеть до тех пор, пока замучает сильная жажда, но нельзя и чрезмерно много пить.