#8

WEEK #2 DAY #1

 1. Вода: 9 стаканов

​ 2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):

8:15 завтрак: пара ст.л. картошки, кусок холодца (прям холостятский завтрак =_=), кофе с молоком

12:15 ланч: перл. каша с грибами, пюре кабачок+говядина

15:30 обед: йогурт 1,5% 400 мл, 2 дольки шоко 70%

19:00 полдник: булгур, кусок холодца, 2 ст.л. малины в чай

21:40 ужин: скуп протеина, 400 мл молоко

 3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых): вниз и вверх с 8го эт.; обруч 10 мин.

 4. Сон: 6 часов

 5. Увлечения, учёба, работа:

 6. Дом (что полезного я сделала сегодня): 

 7. Уход за собой: уход за волосами, контрастный душ

 8. Общение: 

​ 9. Настроение дня: Ночью никак не могла уснуть, всё вертелась во сне, слишком много мыслей. Ещё и накручивала себя, что после плохого сна - привесы обычно.. В-общем, понедельник - день тяжелый. Особенно, когда на душе тонна. "Гири на сердце", как говорил персонаж "Жутко громко и запредельно близко".