МАРАФОН Change yourself - 1 - 7 декабря

Добрый день, девочки!

1 место
 
Синеглазая! Молодец, так держать!

 
2 место
snegenika! ЧЕТВЕРТЫЙ(!!) раз подряд занимаешь второе место! Ну... Что сказать и не знаю. Давай на первое уже!)

 
3 место
yanulyar! Поздравляю с победой!

Что-то у нас от недели к неделе все почти одни и те же лица! Нехорошо, девочки, подтягиваемся!

 Ежедневные задания

• Убираем из питания алкоголь, фастфуд и газировку
• Пьем витаминчики
• Питаемся правильно и полноценно.
• Пьем не менее 1,5 литров воды
• В обязательном порядке очищаем лицо перед сном
• Уменьшаем количество порций вполовину, если не уменьшили
• Отказываемся от сладкоого после 12
• Делаем для себя что-нибудь приятное
• До сих пор жду рецепт от тех, кто его еще не переслал.

 ОСНОВНОЕ ЗАДАНИЕ
Долго думала, чем бы вас таким интересным занять. Как у нас обстоят дела с тренировками? Спортом все занимаются? А производственной гимнастикой? Поясняю - небольшая разминка на рабочем месте время от времени(оптимально 2-3 раза за рабочий день), чтобы дать мышцам небольшую нагрузку.
Так вот, задание. В течении недели выполняем производственную гимнастику - любую, на ваш выбор. Как раз недавно Таня Tgym выложила одну неплохую. Я понимаю, что многие могут стеснятся, но покрутить головой в разные стороны и пройтись - уж точно могут все!
 
Всем удачи!
 
Всех люблю!
Ваша Лера.