Когда превращается из хрупкой девушки в Милого пингвина.

3 недели и минус 15 кг.

Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание построено на двухдневных периодах.

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.
3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки). В 16 - 17 часов - два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс (поливитамины можно приобрести в аптеке). По окончании диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.

19.07 решила сесть на эту чудо-диету) в обещанный результат слабо верится,но чем черт не шутит) хочется поделиться моей историей. Мне 22 года только окончила универ, получила диплом специалиста. На 1-2 курсе усиленно занималась спортом, после жизнь общажная задавила режимом "поели, можно и поспать". И как результат, больше буква на этикетке одежды. Никогда диеты не практиковала, но решилась, ибо заниматься спортом времени не хватало, а быть пухляшкой не очень хотелось. После полугодовых голоданий,я подняла себе самооценку, передвинув стрелку весов на 10 килограммов в обратную сторону. Дальше был переезд на одну квартиру с парнем со всеми вытекающими: конфетки в период ухаживаний, чипсы и др. "Вкусняшки" за фильмом. И как результат 74 кг. И милое прозвище от любимого "мой маленький пингвинчик". Молодой человек упреков никаких не высказывает,но я хочу как и раньше вызывать у него восторг, одевая эффектные платья.......вот такая грустная история. Немного времени назад пыталась сидеть на диетах,но срывалась,поэтому решила завести дневник, чтоб были доказательства моей ленивости и прожорливости, ну или моему великому желанию вернуть прежние формы. Так что отсчет пошел, надеюсь на результат) сегодня с утра я выпила стакан воды натощак,дав толчок для своего организма,чтобы он пробудился. Сделала легкую зарядку. Через 20 минут выпила стаканчик кефира. Пока есть не хочется, но впереди вкусно пахнущий семейный обед, а я с кефиром. Я справлюсь)
Мне помогают худеть диеты