ВАГОНЧИКИ 1,2,5,6. Мои предложения :)

Итак...вот мои предложения :wink:

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
маршрут - Неделька!

Понедельник - Кислородные "Коктейльчики". Понедельник - день после выходных.
Все веселились, подрывали здоровье в общем:) После пробуждения занимаемся аэробными процедурами.
Встаём, ноги на ширине плеч, руки практически по швам.
Далее медленно делаем глубокий вдох, сопровождая это вращением рук - правой против часовой стрелки, левой по часовой (мельница). Максимальный вдох должен совпадать моментом, когда руки в ходе движения будут подняты вверх. Застываем и держим легкие наполненными несколько секунд. Дальше медленный выдох и продолжаем движение рук.
Полный выдох должен совпадать
моментом когда руки вернуться в исходное положение "по швам".
Таким образом насыщаем организм кислородом, сжигаем излишки вредных веществ в клетках, обогащаем клетки кислородом.
Повторить упражнение 20 раз....

Вторник - Разгрузка. Следующим этапом разгружаем организм, который перетрудился отдыхая в выходные.

Среда - Ножки-стройняшки. Ножки - это наша гордость. Но за неделю они еще успеют находиться, устать и загудеть.
Посему подготовим их к этим нелегким испытаниям. Чем заняться? Можно покататься на велосипеде, можно выйти на пробежку с утра.
Пробежать хотя бы 3 километра или проехать 5. Вечером можно сделать массаж ног.

Четверг - Чистый четверг! Сегодня очищаем лицо. Накладываем масочки, свежие овощи, кремы. Ухаживаем за ресничками.
Нежная кожа и румяные щечки
Должны сразить всех наповал!

Пятница - День прекрасный - ибо впереди выходные, а позади трудная трудовая неделя неделя.
Побаловать себя и понежить.. наша первостепенная задача! Самый верный способ - либо отправиться в баню, сауну, либо принять горячую ванну, с пеной. Распарить наше прекрасное тело - то полезно для кожи, для сердечно-сосудистой системы, а также помогает глубоко очистить поры. если ванна достаточно горячая или баня достаточно жаркая!
p.s. если хотите можно добавить в ванну ароматических свечей или\и ароматических масел, которые помогут вам расслабиться и успокоят нервную систему.

Суббота - Витаминная терапия! УХ! Сколько дней позади! Пора бы и организм поддержать! Витаминами! Сегодня нужно либо пить соки, либо свежие фрукты. Можно молочные коктейли (но молоко не жирное 1%) со ягодами или фруктами.
В общем либо стакан сока\коктейля или фрукт с каждым приемом пищи - утром, в обед и вечером. Поддержи свой организм - Скоро понедельник!:)

Воскресенье - Креатив-похудин! Это день когда мы сами придумываем чем нам его заполнить. Кто-то может сделать это косметическим днем.Кто-то может приготовить интересное диетическое блюдо, кто-то может заняться фитнесом... в Общем Кретив! Делаем то что принесет удовольствие вам
и будет не в тягость, отдыхаем и расслабляемся.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Так же можно устроить день или неделю диет-рецепта: делиться интересными диетическими рецептами.. с фото...или пошаговое приготовление

Возможно у Вас есть какие-нибудь идеи? :wink: