- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Блог для отчета групп "железный пресс" и "Девочка с обручем" (9 июля 2010 - 3 этап)
Главные вкладки
ср., 07.07.2010 - 16:49 — vetka
Привет спортсменочки мои!
Пора отпусков, отдыха и полного релакса :russian: поэтому создаю отчетную запись зарание :sun:
Третий этап конкурса "Совершенствуй тело!" в самом разгаре а значит отчитываемся и пишем о своих успехах до 09.07 числа 18:00 по Москве скидываем свои данные в этот блог, помним, что неотчетность ведет к вылету :dash3: предупреждайте, если возникают какие-либо проблемы .
Отчитывается по ОТ (объемам талии) и ОЖ (объемам живота), количеству упражнений за неделю :dance2:
Не забываем писать номинацию :on_the_quiet:
Шаблон отчета :
номинация "железный пресс"
ОТ ___ см
ОЖ ____ см
пресс ______ раз за неделю
другие упр. _____________
номинация "Девочка с обручем"
ОТ ___ см
ОЖ ____ см
обруч ______ минут за неделю
другие упр. _____________
Наши стахановцы :happy7: :
Чу ("железный пресс", "Девочка с обручем")
Drimka ("железный пресс", "Девочка с обручем")
Жаклин ("железный пресс", "Девочка с обручем")
Chuchuka ("железный пресс", "Девочка с обручем")
Rediska ("железный пресс")
павловна ("железный пресс", "Девочка с обручем")
Anhen ("железный пресс", "Девочка с обручем")
Злата ("железный пресс")
Алюлюша ("железный пресс")
Ali_no4ka ("железный пресс")
я_не_мосс ("железный пресс")
dusha ("железный пресс")
Alles ("железный пресс")
iriska.odessa ("железный пресс", "Девочка с обручем")
Marie89 ("железный пресс", "Девочка с обручем")
Yagodka ("железный пресс", "Девочка с обручем")
fifa ("железный пресс")
iriska.odessa ("Девочка с обручем")
Светланка Светик ("Девочка с обручем")
vetka ("Девочка с обручем")
Dominica ("железный пресс")
Настя1986 ("железный пресс")
и другие редиски
Momi ("железный пресс", "Девочка с обручем")
Komyliy ("железный пресс", "Девочка с обручем")
Тринадцатая ("железный пресс", "Девочка с обручем")
Tanyshka_ya ("железный пресс")
Наталя ("железный пресс")
Оличка ("железный пресс")
Белочка ("железный пресс", "Девочка с обручем")
ninachka ("железный пресс")
Кумедне Дивчисько ("железный пресс", "Девочка с обручем")
НатальяНаталья ("железный пресс", "Девочка с обручем")
Doctor_Irina ("железный пресс", "Девочка с обручем")
marjana2602 ("Девочка с обручем")
Алекс ("Девочка с обручем")
Марта_Я ("Девочка с обручем")
kittysweet ("Девочка с обручем")
@lenka@ia ("Девочка с обручем")
хохотушка ("Девочка с обручем")
Hebbe ("Девочка с обручем")
Мифуся ("железный пресс", "Девочка с обручем")
Nafanchik ("железный пресс")
Alenyshka_Hydeet ("железный пресс")
Таанечка ("железный пресс")
(с) можжеВетка
Нравится:
- Блог vetka
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
номинация "Железный пресс" ОТ
номинация "Железный пресс"
ОТ - 81 ( -1 )
ОЖ - 96 ( -1)
пресс - 350 раз за неделю
номинация "Девочка с обручем"
ОТ - 81 ( -1 )
ОЖ - 96 (-1)
хула-хуп - 142 минуты за неделю
Ты как всегда в первом ряду!
Ты как всегда в первом ряду! Умничка Хвалю! И с успехами тоже
Я к тебе завтра приползу
(с) можжеВетка
спасибо а чего тянуть...
спасибо :blush2: а чего тянуть... объемы через день не изменяться
почему приползать? а не бодрым шагом?
ну так сдавацуууууу
ну так сдавацуууууу
(с) можжеВетка
(Тема не указана)
:laugh1:
Отчет 3
Номинация "Железный пресс"
ОТ-72
ОЖ-82
Упражнения на пресс: на верхние мышцы-5 дней по 120 раз, на косые мышцы-5 дней по 40 раз, на нижние мышцы-5 дней по 40 раз.
2 раза за неделю комплекс с Синди.
Номинация "Девочка с обручем"
ОТ-72
ОЖ-82
Обруч-120 мин.
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Отчет # 3
номинация "железный пресс"
ОТ - 64,4
ОЖ - 85
упр. на пресс - 900 р. за неделю
другие упр. - 350 мин. за неделю
Как всегда, спасибо организаторам за проделанную и проделываемую работу
спасибо за своевременные
спасибо за своевременные отчеты
(с) можжеВетка
Объемы пусть останутся
Объемы пусть останутся прежними.
Хула-хупа за неделю около 60 мин.
Пресса - 0.
очень правильный смайлик
очень правильный смайлик :happy8: еще бы по попе на этой неделе не филонь! чтоб была в лидерах
(с) можжеВетка
Есть, сэр!
Есть, сэр!
Вот так то лучше! А то ишь
Вот так то лучше! А то ишь вздумала хандрить и кислица
(с) можжеВетка
номинация "железный пресс" ОТ
номинация "железный пресс"
ОТ 73 см
ОЖ 94 см
Упражнений не было.
Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.
от еще одну хулиганку поймала
от еще одну хулиганку поймала
(с) можжеВетка
Каюсь и посыпаю голову
Каюсь и посыпаю голову средством для похудения)))
Я исправлюсь, чесслово. Самой без спорта тоскливо до жути.
Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.
Кстати у тебя есть еще
Кстати у тебя есть еще сегодняшний вечер который относится к этому отчету ... Может прессик качнем около компика? МММмммММ? И уже будет непусто :crazy:
(с) можжеВетка
Я б с удовольствием, но
Я б с удовольствием, но просто нельзя - по независящим от меня причинам :)
А завтра уже в бассейн побегу, да и в выхи, надеюсь, тоже. В общем, войдет мой спорт в привычное русло!
Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.
ну ладно отмазалась таки
ну ладно отмазалась таки
(с) можжеВетка
Отчитываюсь за недельку
Объёмы остаютмя те же.
Упражнения за неделю:
Наклоны с гантелей всего 508, по 204 в каждую сторону.
Приседание с гантелями: 204
Пресс: 508
Скручивания:сего 508, по 204 в каждую сторону
" Книжечка: 204"
Упражнения выполняла хорошо. жалко только что объёмы не уходят.
Ничего потом как начнешь
Ничего потом как начнешь уменьшатся и остановить будет нельзя
(с) можжеВетка
номинация "Девочка с
номинация "Девочка с обручем"
ОТ 77 см
ОЖ 89 см
обруч 60 минут за неделю
(с) можжеВетка
Приветик. Номинация
Приветик.
Номинация "железный пресс"
ОТ 76 см
ОЖ 93 см
пресс 1000 раз за неделю
другие упр. нет.
Научите меня качать пресс
Научите меня качать пресс такими колличествами :happy8: я первый день покачаю 50 еле еле потом он вообще не качается несколько дней :crazy:
(с) можжеВетка
Ну не одно упражнение делать,
Ну не одно упражнение делать, а разные у меня=) и не за один присест, а 100 утром, 100 вечером, вот за неделю 1000 и набирается=)
самое смешное, что визуальных результатов нет. :surprise1: шкурка, как висела, так и висит.
ну Москва не сразу
ну Москва не сразу строилась... утянется со временем! онаж висеть не за 1 день стала...
Ну мне и по 100 раз за раз уже круто
(с) можжеВетка
Железный пресс: ОТ 78см ОЖ
Железный пресс:
ОТ 78см
ОЖ 90см
60 пресс, 4 по 30-40 мин бега, 400 прыжков на скакалке
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Настя1986 прошлая неделя 2
Настя1986
прошлая неделя 2 этап
Железный пресс
ОТ 76
ОЖ 88
Из спорта: 40 раз пресс и два раза по40 бег
(с) можжеВетка
мой отчёт номинация "Железный
мой отчёт
номинация "Железный пресс"
ОТ: 74,5 см
ОЖ: 88 см
отдельно прессом занималась около часа на тренировке A&X, а ещё ходила на пилатес, йогу, hot iron, ToP и стрейч (все онир в той или иной степени давали нагрузку на пресс)
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
как разнообразно и полезно!
как разнообразно и полезно! :happy8: Молодца :happy:
(с) можжеВетка
Спасибо, стараюсь!)
Спасибо, стараюсь!)
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
отчет #3
номинация "железный пресс"
ОТ 70 см
ОЖ 80 см
УПРАЖНЕНИЕ для пресса 2 р. в день по 20-30 мин.
а кто считать будет за
а кто считать будет за неделю? опять по среднему? тыб сразу за недельку минуты писала
(с) можжеВетка
3 этап
ОТ 80 ОЖ 90 Пресс за неделю 250 раз .обруч 2 часа за неделю
номинация "Девочка с
номинация "Девочка с обручем"
ОТ 72 см
ОЖ 84 см
обруч 60 минут за неделю
номинация "железный пресс"
ОТ 72 см(-1)
ОЖ 84 см(-1)
пресс 100 раз 3 дня за неделю
Эх.....
Рост 154 см .Уже добивалась веса в 49кг и добьюсь снова ,а пока цель 55 кг.
сорри за опоздание
мой отчетик :
номинация "железный пресс"
ОТ 75 см
ОЖ 85 см
пресс 3 раза по 8 минут итого 24 минуты
другие упр. бодик 1,5 часа, скакалка 2000 раз , бег - 2 раза по 30 минут
Вернулась к своим объемам
Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.
роде как уменьшила
роде как уменьшила первоначальные спорто-звЭр
(с) можжеВетка
"Железный пресс" и "девочка с
"Железный пресс" и "девочка с обручем"
420+180 пресс, 1,5 часа обруч, ОЖ - 95, ОТ - 80.
Вет!
номинация "железный пресс"
ОТ 70,5 см
ОЖ 79,5 см
Упражнений не было... :pig:
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Катай пост про отдых!
Катай пост про отдых! :happy4:
(с) можжеВетка
мозги расплавлены... и не от
мозги расплавлены... и не от солнца чуть попозже напишу
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Очень хоцца почитать чего
Очень хоцца почитать чего она там вытворяла...
А фотки загарелой попы будут? :crazy:
(с) можжеВетка