2 неделя. Отчеты групп "Шикарные ножки" и "От пяток до ушей". Списки не отчитавшихся!!!!

Чу приветик,я как-то слабенько на этой недели..переезд,жара и т.п. понимаю,что отмазки и работать надо в любом случае,ню вот так..
В общем занималась через день,получается вместе с сегодняшним 4 дня занималась,3 так..дурака валяла..
Объемы думаю те же..не изменились..Завтра утром померю и напишу.. :)

ОГ-92
ОТ-74
ОБ-92
ОЛ-52
ОИ-34
"Бегунья за красотой"-бег 3 раза за неделю по 20 мин.
"Стрекоза"-скакалка ежедневно, 12 тыс.500 раз за неделю.
"От пяток до ушей"- ежедневные занятия: пресс 3*40, отжимания от пола с колен 20 раз, приседания с гантелями 30 раз, ягодицы (подъем корпуса от стула) 80 раз каждой ногой, наклоны по 50 раз в каждую сторону.
Обруч на этой неделе получалось крутить только через день, 3 раза по 30 мин+ было 2 занятия с Синди.

ОИ 39
ОЛ 68
бег через день, упражнения несколько раз не сделала((
Зато добавила упражнения подъемы ноги в бок по 20 раз каждый день(спасибо Боне :love: )

"Дыши глубже"
0Г 84
ОТ 67(-1)
ОБ 89(-1)
За неделю БФ был лишь 5 раз по 20 мин

А у меня КД,поэтому не измеряюсь и не взвешиваюсь.Пусть все параметры останутся прежними.Из упражнений:отжимания по 15 раз/день.Пешие прогулки всего км 10.примерно.С понедельника(КД закончатся) буду активничать ;)

Позор мне :cry:

Номинация "Бегунья за красотой"
ОЛ - 60,5 (-0,5)
ОИ - 38,5 (-1)
Бег - 0 мин. за неделю.
Планы остаются прежними.

Номинация "Дыши глубже"
ОГ - 99 (-1)
ОТ - 86 (-1)
ОБ - 103,5 (-0,5)
Бодифлекс - 0 мин. за неделю.
Планы остаются прежними.

Готова к расстрелу... :( :( :(

Завтра на дачку,отчитываюсь)
Попрыгунья стрекоза-Ол=54(-1 за эту неделю),Ои(-1 за эту неделю).По 10 мин 4 раза за неделю скакалка,+15 мин сегодня
Уп-Об-94 см(-1 см за эту неделю).4 раза за неделю 10минутка как тебе в пм писала :)
Результаты не ахти какие :~ Не хотят см уходить J)

номинация "попрыгунья стрекоза"
ОГ - 89
ОТ - 70
ОБ - 91
Ол - 52, 5
Ои - 33,5
1100 прыжков в неделю
номинация "Русалочка"
6 часов в неделю
номинация "бегунья за красотой"
70 мин в неделю
номинация "пешеходочка"
7 часов в неделю

Номинация Full body:
ОГ=86,ОТ=68, ОБ=96,5
Упражнения за планом:)

Номинации фулбади, пешеходочка, упругая попка
ОГ 88
ОТ 65
ОБ 94
ОЛ 53
ОГ 35
физра по плану

доброе утречко) отчитываюсь)
О.Г.-103(тот же J) )
О.Т.-86.5(минус 1.5см)
О.Б.-108(тот же J) )
Разленилась я на этой недели..полноценно занималась только 3 дня..остальное так..дурака валяние :~ когда очень уставала с работы,когда жара((понимаю что это не причины..Надо работать!

Попрыгунья-стрекоза))
7350 раз за неделю (прыгала каждый день по самочувствию, когда 500, а когда и 1500..)
87-65-95.

Русалочка
Погоды не было, на пляж выбралась 1 раз, полчаса наплавала.
54-34.

Видимо, плавание это сила для уменьшения объёмов... Поэтому пока не очень :(

Full Body
ОГ - 87
ОТ - 63
ОБ - 97,5
видимо, стройнею я в нанометрах :bigsmile:
- ежедневно: бодифлекс, интервальные тренировки по 30 минут
- силовая тренировка (1 час) * 2
- прошла пешком только 4 часа

Девчоночки, приветик.
мой отчет."Попрыгунья стрекоза"
ОБ- 102
ОЛ- 61
ОИ- 40
скакалка- 200 раз в день* 7 дней= 1400 раз.

Видимо мало стараюсь т.к. обьемы все те же
ОБ - 108
ОЛ - 64
ОИ - 40

"Велозабег"
велосипед 270 мин. за неделю (около 60 км)

"Пешеходочка"
ходьба 150 мин. за неделю

Прошу вычеркнуть меня из "Дыши глубже" - что-то не могу я начать никак бодик...

Ол - 63, Ои - 40
Бег - 45 мин, ходьба 9 часов

Об - 105
Подъем таза 150 х 3 раза в неделю = 450
Приседания 90 х 3 раза = 270
Мах ногой назад «с пружиной» 90 х 3 раза = 270