Блог Маматопика

Как всегда элипс 20 мин
Гипер- я 0, 5 кг, 5 кг, 5 кг.
Жим гантели от опоры 8 кг, 9 кг, 12.5, 12.5 кг по 15 раз
Тяга вертикальная Хаммер 15 кг на руку. 2 подхода
35 кг на руку 2 подхода , но с помощью тренера.
Тяга горизонтальная 20 - 27.
Бицепс с малым грифом и блинчиками 1.5 . далее добивка 4 кг гантельки к груди. 4 подхода.

А я все болею, то простуда, то уши, то продала спину, теперь опять простуда и придутся спина. Походу нужно куртку менять, потею я . теперь КД. Две недели нет спорта и ванн. Депрессуха вокруг. В стране засада, скоро будем платить за вдох и выдох.

Я хотела поделать обертывания, но что то мне мешало( лень?), и решила я сделать курс ванн.
Купила морскую соль, добавила к своим маслам еще одно и в путь. Муж оставляется на 40 мин с детками, а я в ванну.

Продула спину и пропустила тренировку, сегодня отработала.
Пока свежо в памяти пишу.
20 мин кардио
Гиперэкстензия 0/ 5/5/10 кг 20 раз.

Вот так нескромно. Отметила очередным походом в спортзал, была много повторка спина.

Кардио 20 + гиперэкстензия ( 0, 5, 10 кг по 20р.)
Подтягивания с сопротивлением на грав- не.

Тяга нижняя .
Тяга вертикального блока.
Тяга на блоке от кросс фита, снимаем загогульку с верхней тяги и перевешиваем. Становимся с выгнутой спиной отклячив попу и тянем вниз. Забыла уже вес 27 вроде.
Бицепс гриф зигзаг пустой, по ом с блинчиками минимальными.

Купить купила, теперь главное прыгать. Я решила добавить ь немного кардио. Буду козликом скакать, благо соседей нет .
Жаль, не могу взвесить, весы пока у подруги. В понедельник измерения.

Сегодня решила разгрузиться. Нет , сказал организм прямо с утра. Все же это психология. Я же завтракала обычными продуктами.делала гречку с мясом мужу и решила и себе гречку на денёк оставить, яблоко. Так нет. Голова раскалывается, тошнит, дурота. Это все в мозгах.

Сегодня как всегда кардио20 мин.
Гиперэкстензия без веса 20/ 5-20/5-20/10 кг-18
Разводка гантели 5 -20/ 6-15/7-15/7-15
Отжимания ( пока почти всегда с колен) 4 подхода по 15.
Жим штанги пустая 15/ с2.5+2.5 3 подхода по 10.
Вот еле еле, с помощью тренера. Слабенько.
Кросс Фит 9 кг 4 подхода по 15.( бабочка).
Жим на трицепс от лавки с согнутыми ногами. 4 подхода по13.

Подруга экспериментирует с похудением.пьёт секретную болтушку и мокнет в секретной ванне с солью. Пока ничего не рассказывает, получиться расскажет.
Я уже как то во все чудо мази и пилюли не верю, ну пускай попробует.
Попросила у меня весыина недельки две. Теперь я без весов , но с сантиметром.