Блог VЕROСНKA

Питание:
З №1 - кофе, омлет
З №2 - каша 5 злаков, чай зеленый
Перекус - чай с медом, 1 сушка
О - рыба на пару, драник печеный в духовке-3 шт
Перекус - чай с медом, 2 сушки
У - кефир

Спорт:
кардио-силовая тренировка 2 часа

Результаты 5-й недели

07.03.10
вес 60,2 (-400 грамм)

21.02.10
Результаты 3-й недели (15.02.10-21.02.10)

вес 60,9 (-200 грамм за неделю)
давно я не видела на весах 60 :) :) :)

16-й день
Питание- по плану,
спорт- кардио-силовая 2 часа

17-й день
Питание- по плану
спорт-силовая 1ч 30 мин

Сплошные нарушения...спорта не было |(

14.02.10

Результаты 2-й недели (08.02.10-14.02.10)

Вес 61,1кг (-0,2кг) маловато за неделю :(((

11-14 день

Питание как обычно без вредностей, спорт каждый день.

Питание:
З-каша 4 злака молочная, чай зеленый
О- суп куринный, грузди со сметаной, хдеб зерновой
У-салат капустный, курица на пару,
Перекус: вода, чай зеленый, кефир

Спорт:
кардио-силовая 2 часа

Питание:
З-каша 4злака молочная, чай зеленый, бутерброд с сыром
О-фасоль стручковая запеченая с курицей, свекла вареная
У-фасоль стручковая запеченая с курицей

Спорт:
силовая тренировка-1ч 30мин

Питание:
З-каша 4 злака молочная, чай зеленый
О-4 блинчика со сметаной (масленица :) )
У- фасоль стручковая запеченая с куриной грудкой

Спорт:
Кардио-силовая 2 часа

08.02.10
Результаты первой недели (01.02.10-08.02.10)

Вес-61,3 кг (-2,7кг)
ОГ-97см (0см)
ОТ-71см (0см)
ОЖ-85см (-1см)
ОБ-100см (-1 см)
ОН-53см (-1 см)
ОГолени-33см (-1см)

Я МОЛОДЕЦ!!! :)