Отчеты

Всем привет!
Ничего не считаю, расслабляюсь. Сегодня была просто сумасшедшая активность по ходьбе, я ходила почти 5 часов, из этого 4 часа очень быстрая ходьба. Питание было такое
З - яйцо вареное, бутерброд с сыром, пирожное "Наполеон"
О - суп гороховый, холодец

Всем привет!
Калорийность питания сегодня не знаю, т.к. уехала в гости,
З - лещ, каша овсяная, бутерброд
О - суп гороховый, кусочек сыра и ветчины
У - салат сырный, котлета, бокал вина
ПУ - кусок торта

Вчера на прогулку сходить не успела, к сожалению, но смогла не перекусывать между тремя приемами пищи и что более важно - не ела ночью (даже яблоко), я молодец и верю, что у меня все получится. 
ШАГИ 6500
8.00 гречка, огурец с творожным сыром, 2 яйца, мандарин
2 чашки кофе

Всем привет!
Питание сегодня на 1353 калории, БЖУ - 81 / 57 / 125
З - каша овсяная, лещ запеченный, бутерброд с сыром
О - свекольник, ленивый голубец, кусок хлеба
П - йогурт с семечками и чайной ложкой варенья

ШАГИ 5700
7.00 яичница с помидорами, 2 хлебца с творожным сыром и авокадо
2 чашки кофе
13.00 тушеная капуста с мясом, морковь
20.00 тушеная капуста, овощной суп с фрикадельками, два кус. зернового хлеба
Ночью яблоко (!)

+++ вода

Всем привет!
Питание сегодня на 1360 калорий, БЖУ - 105 / 49 / 131 - почти идеально, чуть жиров не хватает только
З - лещ запеченный, каша овсяная, бутерброд с сыром
О - свекольник, ленивый голубец, йогурт с вареньем и семенами подсолнечника

Шаги 7550
10.00 гречка с молоком, 2 шт. р/л/чб
2 чашки кофе
отвар шиповника
14.00 перловка с куриной грудкой, красный перец
До 18.00 горстка орехов, борщ, лаваш с паштетом
После 18.00 не ем!
+++ вода
 

Всем привет!
Пока сайт не работал, завела себе в Excel что-то типа дневника, писала там. Сегодня увидела 64.9, уже не помню, когда видела эту цифру. Но я и стараюсь, кроме кубика черного шоколада 7.5 г ничего не позволяла себе.

Всем привет!
Сегодня питание получилось на 1516 калорий, БЖУ - 86 / 81 / 117, немного больше получилось, посмотрим, как вес отреагирует

Всем привет!
Питание сегодня вышло на 1430 калорий, БЖУ - 109 / 58 / 120
З - лещ, мексиканская лепешка
О - свекольник, сердце тушеное, кусок хлеба
П - творог с ежевикой и медом
У - индейка с овощами, кабачок фаршированный, шоколад, 7.5 г

Всем привет!
Питание на 1375 калорий, БЖУ - 121 / 46 / 118
З - лещ, лепешка мексиканская с паштетом и сыром
О - свекольник, кусок хлеба, сердце тушеное
У - индейка с овощами, ежевика с медом, шоколад 7.5 г
ПУ - мандарин

Всем привет!
По питанию все хорошо, сегодня получилось на 1256 калорий, БЖУ - 115 / 46 / 98
З - лещ запеченный, бутерброд с паштетом из печени, тыквенные оладьи
О - свекольник, кальмары, кусок хлеба

Всем привет!
По питанию 2-ой день все нормально, 1402 калории, БЖУ - 83 / 51 / 156, трудно набирать белок без леща, завтра утром запеку, достала из морозилки.
З - каша овсяная на молоке, бутерброд с паштетом из печени
О - свекольник, тыквенные оладьи, кусок хлеба

Всем привет!
Отсутствие отчетов приводит к закономерному привесу, сказать, что много ела не могу, но и не считала ничего, практически без стадиона и тренировок была больше двух недель.

Всем привет!
Питание сегодня вышло на 1340 калорий, БЖУ - 112 / 69 / 67
З - лещ запеченный, яйцо жареное со стручковой фасолью, бутерброд с сыром
О - свекольник, голубцы, запеканка творожно-тыквенная
У - филе грудки индейки гриль, овощи гриль
ПУ - конфета

Всем привет!
Закономерная прибавка, вчера была на ДР, но не переела, спиртного почти не пила, так что не переживаю.
Сегодня питание получилось на 1360 калорий, БЖУ - 77 / 75 / 90
З - каша овсяная, яйцо вареное, бутерброд с красной рыбой

Всем привет!
Сегодня день прошел хорошо, питание на 1392 калории, БЖУ - 98 / 32 / 89
З - 2 яйца вареных, бутерброд с красной рыбой и рикоттой
О - свекольник, курица гриль, хурма
У - курица с овощами, пудинг с малиной

Всем привет!
Сегодня я нарушала изо всех сил, питание получилось на 2000 калорий, БЖУ - 118 / 102 / 154, превышение почти на 600 калорий, а казалось бы!
З - лещ, бутерброд, ленивый вареник
О - свекольник, курица, хурма
П - блинчики
У - голубец, пудинг, шоколад

Всем привет!
Сегодня на улицу даже не пыталась выйти, все течет, сплошная гололедица, так что без ходьбы опять. Зато сделала утреннюю зарядку, днем комплекс на спину и растяжку.
Питание получилось на 1400 калорий, БЖУ - 121 / 59 / 101

Всем привет!