Отчеты

+++ вода

Шаги 11377
10.00 2 чашки кофе
11.00 3 огурчика, кус. говядины
П банан
15.50 отв. картошка, помидорки, 2 кус. брынзы
П малина
П семечки
Ужин до 19.15 гречка с мясом, 3 огурчика
После 19.15 не ем!
+++ вода

Интересная тема, попробуем)

Шаги 14500
11.00 кофе
12.00 макароны с фаршем, 2 огурчика
16.15 2 яйца, помидорка, 2 хлебца с творожным сыром
19.15 тушеная говядина с овощами и гречка
После 19.30 не ем!

+++вода

14700 шагов
11.00 2 чашки кофе
11.30 овсянка с кефиром и корицей, клубника
14.00 2 помидора, макароны по-флотски
П малина, кофе 
до 18.00 огурцы
Ужин тушеное мясо с овощами

+++ вода

10.30 творог, кефир с корицей, 4 абрикоса
+2 чашки кофе
П 2 нектаринки
14.00 щи с фрикадельками, отруби
До 19.30 яблоко, 2 кус. рыбы
После 19.30 не ем!

+++ вода

День второй.
Ходьба 13500 шагов.
10.00 2 чашки кофе, творог, стакан кефира с корицей
14.00 2 яйца с помидоркой и сосиской, 2 хлебца с творожным сыром
П 3 абрикоса
17.30 салат из огурцов, филе-трески
После 18.00 не ем!
+++ вода

Ходьба 10000 шагов
9.30 2 чашки кофе, 2 хлебца с хумусом, пиалка картошки с лисичками
12.00 2 яйца, овощной салат
П яблоко
17.30 овощной суп с фрикадельками, 2 кус. рж. хлеба, чеснок
После 18.00 не ем!

+++ вода

Пятница - 1224 (70698)

Всем привет!

Всем привет!

Всем привет!
Вес радует, хотя завтра вряд ли сохранится, слишком большой отвес без причины. Сегодня утром шел дождь, стадион не получился, поэтому включила ходьбу 5000 шагов, с удовольствием прошагала.

Всем привет!

Всем привет!

Всем привет!
Сегодня уезжаю на пару дней, постараюсь, чтобы питание было без особых нарушений, погода отличная, завтра собираемся в новый спа комплекс, много бассейнов на открытом воздухе, бани и сауны, дочь уже была там, ей очень понравилось, так что завтра вместе с внуками поедем.

Всем привет!
Отличная погода без дождя, питание на 1500 калорий, БЖУ - 116 / 61 / 120.
Удачи всем!

Всем привет!
Сегодня у нас до обеда был сильный дождь, даже выгнал меня со стадиона, зато утренняя зарядка сделана, силовая тренировка тоже. Сейчас светит солнышко, а с завтрашнего дня обещают без дождей, завтра уже 22, солнечно, так что погреемся.

Питание на 1350 калорий, БЖУ - 123 / 41 / 130, ела беспорядочно, халвы опять похватала, черешню, клубнику, в общем, сложные углеводы мне необходимы, чтобы чувствовать сытость, а когда их нет, то и тянет на всякую дрянь.

Всем привет!

Всем привет!
Питание почти в норме, вечером маленький кусочек пиццы собственного приготовления, за день 1570 калорий, БЖУ - 113 / 68 / 129. Из активности сегодня два часа работы на участке, стадион, зарядка, продуктовые магазины.
Всем удачи!