Блог hillok

стакан воды с лимонным соком
Массаж с подтягивающим кремом, джала нети
2х0,2 л мандаринового сока
0,2 л свежевыжатого апельсинового сока
0,2 л грейпфрутового сока
травяной, зелёный чай, вода
баночный массаж, контрастный душ

Стакан воды с соком половины лимона
промывание носа
подтягивающий крем
100 гр обезжиренного творога, 100 гр замороженных ягод, 100 мл активии, половина грейпфрута
половина грейпфрута 260 ккал
стакан нешлифованного риса, маринованный имбирь, яблоко 280 ккал
салат (огурец, помидор, редис, 100 гр обезжиренного творога), зерновой хлебец 160 ккал
итого: 700 ккал

Утро: промывание носа, стакан воды с выжатым лимоном
2 х 0,2 л мандаринового сока
стакан грейпфрутового сока
0,2 л томатного сока
вода, зелёный чай

Промывание носа
стакан воды с выжатым лимонным соком (больше ничего не пила)
100 гр обезжиренного творога с 70 гр замороженных ягод и 100 мл 1% активии , половинка грейпфрута
250 ккал
морковь , половинка грейпфрута, 100 гр пророщенного маша 100 ккал
яблоко 70 ккал
салат (огурец, помидор, редиска, 100 гр обезжиренного творога), зерновой хлебец 180 ккал
Итого : 600 ккал

С утра традиционный подтягивающий крем, джала-нети, стакан воды с лимоном
стакан мандаринового сока холодного отжима
стакан томатного сока
стакан свежевыжатого апельсинового сока
смесь зелёного и травяного чая
свежевыжатый яблочно-морковный сок 0,2 л

Сегодня не спала почти всю ночь. что-то никак не могла уснуть. Отсюда день прошёл в помятом состояние с больной головой
Купила себе овощей, фруктов и соков. Шроткур, милый мой шроткур...

стакан воды утром (больше ничего выпито не было), промывание носа
100гр обезжиренного творога, 100 гр 1%-го кефира, яблоко, апельсин 300 ккал
100 гр каши, яблоко, зерновой хлебец 200 ккал

Утро: вода с столовой ложкой оливкового масла, промывание носа, подтягивающий крем
Завтрак: яблоко, 200 гр обезжиренного творога с ч.л. мёда 300 ккал
яблоко 100 ккал
Обед: половина грейпфрута, салат (огурец, редис, салат айсберг, оливковое масло, 100 гр обезжиренного творога), горсть орехов 450 ккал

Итак
Утро: стакан воды с ложкой оливкового масла, холодный душ, подтягивающий крем, мытьё носа
Завтрак: 100 гр обезжиренного творога и ч.л. мёда, яблоко, небольшая горсть орехов, травяной чай
350 ккал
яблоко 60 ккал
Обед: Салат (огурец, помидор, редиска, салат айсберг, 100 гр обезжиренного творога, ч.л. оливкового масла), горсти орехов, 2 зерновых хлебца 350 ккал

Так...я снова с вами
После небольшого отъезда возвращаюсь к прежнему занятию с ещё большим энтузиазмом
За сегодня наела на 1100 ккал. Всё очень здоровое и полезное. За спорт была бесконечная ходьба, по всяким разным делам
Подробно писать честно говоря лениво и времени нет(

Всё как обычно.
В смысле утреннего ритуала. Нужно признать, что обязанность писать здесь всё, что я съела хоть как то дисциплинирует..Так что прошу прошения за скучный блог, но мне от него есть польза ..