- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
сложная но эффективная
Главные вкладки
ср., 03.08.2011 - 23:46 — Boom
я новенькая, не знаю писали о ней или нет..простите если повторяюсь!
13 дней можно похудеть на 7 — 8 кг, причем потеря веса закрепляется при условии: ни грамма алкоголя, сахара, соли. Данный ниже состав продуктов следует употреблять без замен, только в этом случае произойдет желаемое изменение обмена веществ в организме. После окончания диеты можно питаться как обычно. Если по истечении трех лет вы начнете прибавлять в весе, диету можно повторить. В случае каких-либо хронических заболеваний следует посоветоваться с врачом. Во время соблюдения диеты следует выпивать 1 — 1, 5 л кипяченой воды в день.
На первой неделе уходит почти весь лишний вес, на второй неделе — по 100− 150 г в день. Диету важно выдержать до конца, так как на второй неделе меняется метаболизм и закрепляется похудение, что позволяет дальше питаться как обычно.
Диета по дням
День 1-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, шпинат, помидоры.
Ужин: кусок мяса, зеленый салат, сбрызнутый лимонным соком.
День 2-й
Завтрак: 1 сухарик, черный кофе.
Обед: кусок мяса, салат.
Ужин: кусок ветчины, кефир.
День 3-й
Завтрак: 1 сухарик, черный кофе.
Обед: корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, 1 помидор, 1 фрукт.
Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
День 4-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
Ужин: большой фруктовый салат.
День 5-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: большая нежирная рыба.
Ужин: чашка тертой моркови.
День 6-й
Завтрак: 1 сухарик, черный кофе.
Обед: большой кусок курицы, зеленый салат.
Ужин: 2 яйца вкрутую.
День 7-й
Завтрак: чай без сахара.
Обед: большой кусок мяса, 1 фрукт.
Ужин: ужин как без диеты, но не в большом количестве.
День 8-й
Завтрак: 1 сухарик, черный кофе.
Обед: большой кусок курицы, зеленый салат.
Ужин: 2 яйца вкрутую.
День 9-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: большая нежирная рыба.
Ужин: чашка тертой моркови.
День 10-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
Ужин: большой фруктовый салат.
День 11-й
Завтрак: 1 сухарик, черный кофе.
Обед: корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, 1 помидор, 1 фрукт.
Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
День 12-й
Завтрак: 1 сухарик, черный кофе.
Обед: кусок мяса, салат.
Ужин: кусок ветчины, кефир.
День 13-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, шпинат, помидоры.
Ужин: кусок мяса, зеленый салат, сбрызнутый лимонным соком.
вот сама диета
Скажу честно, на ней оень сложно сидеть тем, кто работает, учится итп. Продержаться на сухарике с кофе до обеда нереально, тем более что мясо без соли или корень сельдерея очень сложно найти в местах общепита! А так вполне..так что попробуйте...я на ней не высидела, а вот подруга похудела на обещанные 8 кг..если потом не жрать как бульдозер то вес не будет прибавляться очень долго
Диета:
Отзыв:
Оцените эту запись:
Голосов пока нет
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Если я буду столько есть, то
Если я буду столько есть, то непременно поправлюсь Оо
Обычная
очередная белковая "схема" :)
сижу на ней 7й день и сбросила 3,1кг!
В целом довольна ) сыта и довольна.
Моя диета: японская диета