Отчеты

Все не так печально как казалось бы на начальном этапе моего начала похудения.Вчера я ела вареный рис как и планировала изначально.Без соли его есть как то не очень и я открыла для себя ,что можно добовлять соевый соус.Вкус сразу меняется.Ведь в диете большую роль играет еще и тот факт чтоб было

Завтрак
9.00
Спагетти, запеченый с яйцом
Кофе с молоком без сахара

Перекус
11.00
Чай с молоком
5 орешков фундука

Обед
12.30
2 котлетки на пару
Салат: капуста+свекла+капелька раст.масла
Вода

Вот и подошел к концу мой первый день. Каким он был:
з: 4 ст ложки гречки с 1 ст л йогурта. + молокочай
о: салатик из капусты, с хлебцем + молокочай
на перекус у меня ушло 1 маленькое яблоко.
сейчас 1 стакан кефира и хлебец.
у: 4 ст л риса отварного и 1 ст л томатной пасты
итого мой домашний калькулятор калорий показал 1226,3 ккал

День прошел нормально, жалко что не получилось позаниматься гимнастикой((( Вечером сдержалась: не ела сладкое и хлеб, даже чай пила без сахара))) Ура)))

Наконец то удалось сдвинуть вес!!! Сегодня питаюсь в рамках 1200 ккал. Утром овсянка, на обед тущенная печень с овощами, на ужин рассольник, на перекусы яблоко и грейпфрут.

Почти преодолела шестидесяти килограммовый рубеж, горда! ^_^

Нуууу что сказать, ела как всегда...мало))) не срывалась! держусь молодцом! сегодня просто запретила думать себе о жирных салатиках, и мой внутренний голос заткнулся)))) уплетаю кусочек сыыыыыра с чаем))))

Все вроде здалала)
отчеты это не мое) так как тут расчитано на 5-разовое питание, а по моей системе я ем только раз) до 12)ну да такое)

ВСем привеет)))

Утро:
чай зелёный
1 вафля -100 ккал
яблоко
киви

Перекус:
10 грамм горького шоколада

Обед:
гречка
кабачковая икра
отруби
чай зелёный
10 грамм горького шоколада)

Стартанула сегодня уже с отвесом в 700 гр. Отличное начало. Главное сейчас это питание. Физкультура - второстепенна, но обязательна.
Утром: два стакана воды с лимоном. Две тертые моркови и полчайной ложки меда. Два мандарина.
Через два часа чашка кофе без сахара и 50 мл молока.
Стакан воды. Витамины.
Обед: два вареных яйца, горсть голубики, две гренки.
Стакан воды.

Сегодня весь день на работу хотела кушать пошла на обед в рот ничё не лезет...и в последнее время обруч крутить не могу такое чувство что желудок к спине прилипает.....незнаю почему так стало..но я через силу всё равно кручу минут по 15 точно)

вес 70,5
меню за вчера
з.кофе
о.1яичко и салат с капусты
п.яблоко
у.2 яичка,стакан кефира
крутила обруч

отвес. я рада!

Начинаю худеть публично.Ужас был неделю назад 93 кг.Поняла,что дальше так продолжаться не может.Сейчас 89,600.Уже что то,но никак не могу понять как надо правильно худеть,чтоб не нанести вред здоровью.Исключили жиры , хлеб,сладкое.