Отчеты

10:30 - мед чайная ложка
- салат красоты (без сахара и меда)
- хлебец с черникой
13:30 - мед чайная ложка
- бульон куриный
- хлебец ржаной
- сыр белый соленый
14:30 - торт "наполеон" 50 грамм

Спина болит, пресс не качала, а так всё в норме. Уменьшаюсь помаленьку 

яблоки 116,55

гречка 354

куриное филе 151,42
морковный салат 17,16
яблоко 81

кабачок тушеный 192,59
яйца куриные 180,55

салат капустный 39,39
картофель 120
куриное филе 76,84

морской язык 226,8
салат капустный 30

Завтрак: тарелка картофельного супа с фрикадельками, 2 бутерброда
в течении дня съела 3 грейпфрута
ужин (поздно):суп, 4 бутерброда.

Протасов делает свое дело! Сколько раз я собиралась на него сесть и никак не хватало настроя. Теперь он есть и решительный, 4 дня и минус 1.5 кг.

Что съела: тарелка борща, 2 хлеба с маслом, цикорий со сливками и 2 кусками коричневого сахара, 2 печенюшки Юбилейное утреннее, куриный бульон, Агушу кисломолочную с клетчаткой (2 стакана). Вроде все... Занятия на фитболе, с хулахупом, на диске здоровья, так просто...

Сегодня в программе:
Завтрак - кофе ( ксатати пойду налью)
Обед - обезжиренный кефир , яблоко и груша
Ужин - планирую куриные крылышки или кусок форели на пару и какой-нибудь салат без масла или просто овощи (там перчик и огурчик).

Вчера я была молодец. Вчера я отказалась от хлебобулочных изделий.
Завтрак: чай с молоком и 60 г шоколада
Обед: 2 кусочка вареной колбасы + 2 кусочка твердого сыра + 100 г йогурта
17:00 чай с молоком + ложечка мёда
ужина не было
20:00-21:00 фитнес-йога. Вчера заметила, что мне стало легче качать пресс и делать растяжку.
22:00 съела грушу

вес 68,5
меню за вчера
з.кофе
о.4 отварных яйца и кофе
у.чай с лимоном

6-й день 2-й недели на яичной диете. всё шло по плану, пока я не решила приготовить курицу на завтра. не удержлась и продегустировала. курица, лук и имбирь - восхитительное сочетание))

з: 2 яйца, 1/2 апельсина
о: кусок варёной говядины, томатный сок, апельсин
у: вкуснющая тарелка фруктов (яблоко, апельсин, мандарин, персик)
у2: курица на пробу

процедуры:

Колбасились на катке с часу до пяти. Упала, так что до сих пор поясница побаливает. Поэтому не делала упражнений, хоть законное право есть)