Отчеты

Съела пару креветок,не удержалась и одну чипсину и кабачок жареный и баклажан...

11:40 - мед ч.л.
- кура филе жаренная 70 грамм
- яичница глазунья
- хлеб ржаной 1 кусок
- чай 100 мл
- шоколадка 15 грамм
- конфеты 2шт
- хлебцы с черничным вареньем 3шт
16:30 - батончик с мюслями 2 шт по 40 грамм
- сок мультифрукт 0,2 л
17:40 - кефир 0,4
19:20 - суп Ramen 300 грамм

гречка 117

яйца 186,83
гречка 177

бананы 101,7

салат 20
картофель 10
рулетики из говядины 124
котлета по-киевски 382
ИТОГО:1118,53

Разгрузка на яблоках. Правда с нарушениями - 1/4 булочки

вчера была убойная тренеровка!! я худею! ура-ура!!

Смотрю на весы и радуюсь, за три дня -2,7. Такая легкость в организме))) прям летать хочется. надеюсь этого запала хватит до конца диеты, и после диеты я не сорвусь))))
С утра позволяю себя кусочек горького шоколада, очень настроение поднимает)))

Срыв, вечером... не удержалась + 600 Не буду устраивать репрессии, всё равно раньше ни к чему хорошему это не приводило. Все по плану ,завтра разгрузка.

Рацион за весь день:
Банан 82г, Йогурт 165г, Камбала отварная 110 г, Молоко 1.5% 100,Огурцы 100г,Печень куриная отварная 32 г, Помидоры 120г, Спаржа160 г,Сыр-крем 17г, Хлеб цельный 80 г
Общий вес около 966 г. Калорийность около 736 ккал.

I завтрак: чай без сахара, один сухарь;
II завтрак: 200 г морковного салата;
Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода;
Полдник: кофе с молоком (по 100 г);
Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

Вчера были нарушения в питании.Сегодня сделала разгрузочный день на яблоках...Съела почти два килограмма.

Завтрак:овсяная каша на молоке(4 ст.л. овсянки)+бутерброд(черный хлеб+сыр российский)
Фитнес
Поздний обед:солянка(свиное сало тушеное с капустой), 4 редиски
3 прием пиши:стакан ряженки