29.09.2022

Отчетная дата: 
29.09.2022
Измерения
Вес: 
64.9 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
3
Выпито воды: 
Меньше литра
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
1
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
80 минут
Подъем по лестнице: 
3 этажей
Тренировки: 
22 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет!
Начинаю опять отчитываться, постараюсь делать это регулярно. Без отчетов нет результатов, в моем случае, увы это так. Сегодня питание получилось на 1425 калорий, БЖУ - 116 / 60 / 104
З - запеченный лещ с овощами, бутерброд с маслом и сыром
О - щавель, кусок куриной грудки, фаршированный перец
У - творог со сливами, кусок яблочного пирога
Пока постараюсь не выходить за рамки 1500 калорий.
Зарядку утром сделала, на стадионе с палками больше часа походила, сделала небольшую тренировку.
Всем удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Comments

Chuchuka's picture

Как я рада, что ты вернулась! В августе народу поприбавилось, а потом опять все пропали. 

легко расслабиться, то с внуками маленькими сидела, пока дочь со старшей на соревнования летали, потом сама отдыхать летала, огурцы закрывала, в общем, оправдания всегда находятся. Вот хочу до НГ постараться, специально не стала ждать 1 октября, уже начала отчитываться. Будем стройняшками к НГ!


Диеты на www.nadietah.ru