03.08.2022

Всем привет!
Так отвыкла отчитываться, что вчера забыла. Исправляюсь. Вчера все было по плану, кроме вечерней конфеты в рот ничего лишнего не залетело.
Питание было на 1350 калорий, БЖУ - 106 / 51 / 112
З - каша овсяная, яйцо отварное, бутерброд с сыром и маринованным огурцом
О - салат овощной, щи, перец фаршированный
П - творог 5%, малина
У - салат овощной, филе индейки с овощами
ПУ - конфета "трюфель"
По ощущениям после завтрака присутствовало хорошее чувство сытости, а вот после обеда я очень быстро захотела есть, потому что по объему вроде съеденного было много, но без хлеба и сложных углеводов достаточно быстро захотела есть. Поэтому добавила малину свежую к творогу и перекусила. Ужин был достаточно плотный, чувство голода отсутствовало.
Утром стадион, зарядка, еще на дачу пешком ходила, так что ходьбы за день набралось 14000 шагов.
Всем удачи!