30.06.2022

Всем привет!
Упорно отчитываюсь, вес вернулся к среднему минимуму до поездки. Стадион, зарядка, хотела силовую тренировку, но при 32 градусах это нереально, завтра еще день жарко, с субботы обещают прохладнее, тогда и продолжу тренироваться, зато на стадион сегодня вышла в 6 утра, представьте, было уже 22 градуса. Сейчас 27, а ведь уже 21.30! Зато ездила сегодня на озеро, наплавалась от души.
Питание на 1160 калорий, БЖУ - 90 / 35 / 122, воды пила от души.
Еще поделюсь таким наблюдением, когда я включаю в дневное меню выпечку, пусть и домашняя она, я сразу перегружаю рацион углеводами простыми, на меня это действует как триггер, я начинаю хотеть есть все, что не приколочено. Вчера и сегодня почти без нарушений, вчера были 45 г оладьев (3 штучки), поскольку они были после того, как я наелась свекольника, аппетита они не вызвали, этим и ограничилась. Сегодня после обеда поела черешни, тоже все нормально, а вот выпечка, да еще сладкая, провоцирует меня на переедание.
Всем удачи!