04.03.2022

Отчетная дата: 
04.03.2022
Измерения
Вес: 
69.9 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
3
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
70 минут
Подъем по лестнице: 
3 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Ванна
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет!
Сегодня еще один день моей попытки постройнеть в очередной раз. Все пока получается, из вредностей у меня после ужина половинка зефира лимонного, вес 27 г, а калорийность этой половинка - 92 калории, я не отмечаю ее, как нарушение, т.к. я включаю ее в дневное меню, прямо жду этой порции "эндорфинов". Сегодня первый раз после болезни на стадионе почувствовала "легкость", еще такое солнце светило!
Вписала в рацион сегодня котлеты, которые вчера готовила, одну на 92 г, зато сегодня набрала 1310 калорий.
Питание на завтра:
З - каша пшенная с тыквой, яйцо вареное, бутерброд с соленым огурцом
О - суп гороховый, грудка с айвой и перцем, пару блинчиков, надо же отметить Масленичную неделю
У - запеченная рыба, творог с клубникой и йогуртом, половинка зефира
Я почти убрала фрукты, если их есть на перекус, повышается сахар, после еды фрукты у меня не принимает желудок, в общем, не складывается у меня пока с ними, гастроэнтеролог сказала, что ничего страшного. Можно, конечно, перед едой есть по чуть-чуть, но пока мне и не хочется.
Завтра хочу приготовить рулет из фарша грудки и яиц с зеленым луком. Еще буду делать винегрет.
Играла на ф-но больше часа.
Всем удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.