27.02.2022

Всем привет!
Сегодня есть отвесик, день прошел хорошо, час с палками была на стадионе, все еда была по плану. Я сегодня уже составила план на завтра, стараюсь не выходить из калорийности 1300 калорий, занижать тоже не хочу. По белкам держу примерно 1.3 г на килограмм веса, а по жирам 1 г на кг. Из сладкого у меня половинка зефира вечером, специально оставляю на вечер, т.к. утром и днем могу обойтись. Сегодня я готовила блины с творогом, получилась калорийность 176 калорий на 100 г, уже вписала на завтра на утро блинчик весом 110 г, в начинку вместо сахара использовала фитпарад. Чтобы белка было достаточно, добавлю вареное яйцо и кусочек семги.
Всем удачи!