27.02.2022

Отчетная дата: 
27.02.2022
Измерения
Вес: 
70.1 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
3
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
90 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет!
Сегодня есть отвесик, день прошел хорошо, час с палками была на стадионе, все еда была по плану. Я сегодня уже составила план на завтра, стараюсь не выходить из калорийности 1300 калорий, занижать тоже не хочу. По белкам держу примерно 1.3 г на килограмм веса, а по жирам 1 г на кг. Из сладкого у меня половинка зефира вечером, специально оставляю на вечер, т.к. утром и днем могу обойтись. Сегодня я готовила блины с творогом, получилась калорийность 176 калорий на 100 г, уже вписала на завтра на утро блинчик весом 110 г, в начинку вместо сахара использовала фитпарад. Чтобы белка было достаточно, добавлю вареное яйцо и кусочек семги.
Всем удачи!


Диеты на www.nadietah.ru