Все отчеты

Результаты недели№7

Вес 56.80 (-300гр)
ОГ 87 (без изм)
ОТ 63 (-2 см)
ОБ 92 (-1,5 см)

Даже без спорта и вес и объемы уменьшаются! Что не может не радовать. Но пора уже возвращать физ.нагрузку. Были почти ежедневные нарушения в питании, которые на весе не отразились, но не есть хорошо.
По уходу не сделано все то, что было задумано.

Задачи на сл.неделю:
1. Спорт(5 дней)

Всем привет!
Даже в выходные встаю по будильнику, иначе головная боль обеспечена. Сегодня проснулась раньше будильника, а голова все равно болит. :crazy:

Привет. Вес 57.00
Закрепляется

Питание сегодня далеко от идеального. :blush2:
Но по ощущениям привеса не будет.
Хотя калоризатор говорит, что перебор по всем фронтам. :crazy:
Увидим кто из нас прав. :laugh1:

Привет. Забыла взвеситься, ну и ладно.
Пришли кд. Тянет на соленое)))
Питание сегодня:
завтрак-овсянка с бананом
перекус-банан
обед-чечевица с овощами и говядина с черносливом (быстрее бы кончилась-надоела)
перекус-яблоко
ужин-тоже что и обед

Обычный день. Ни чем не примечательный. На улице непривычно холодно. Хочется уже снега.

В питании были нарушения: 2 конфеты с орешками и крендельки с солью. Не критично. Перебор небольшой жиров и большой углей.Недобор белков.

Уход:
Лицо: тоник, сыворотка.
Тело:крем АЦ

Еда — *1296.7 ккал.*

Результаты 6 недели.

Вес: 57.10 (-700 гр)
Грудь: 87 см (-2 см)
Под грудью: 74 (-2 см)
Талия: 65 см (без изменений)
Бедра: 93.5 см (-0.5 см)
Бедро: 52 см(-0.5см)

Этой неделькой вполне довольна! Питание в пределах коридора калорийности, по БЖУ тоже все нормально. Спорт отсутствовал. По уходу: все по плану.

Легла спать еще не было 9 вечера. Рекорд. Выспалась!!!
Сегодня опять подъем в 5 утра.

Еда — *1216.1 ккал.*
*Завтрак (04:21) 1960 гр. — 1216.20 ккал.:*
кофе с молоком (500 гр.) — 145.8 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Слива (120 гр.) — 50.4 ккал.
Кефир 0% (450 гр.) — 135.0 ккал.
творог 0.1 % домик в деревне (250 гр.) — 137.5 ккал.

Вес не помню, хотя взвешивалась. Помню весы 3 раза показали разный вес, с разницей 100 гр. Обычно они у меня не чудят, видно тоже не проснулись. Но меньше 58 точно.
Пришлось сегодня встать на 2 часа раньше- по работе надо. Не выспалась.

Состояние-не стояния. Ничего не охота, кроме как валяться на диване.
Сегодня поликлиника, потом топать на работу.

Спорт не знаю будет ли. В последние дни ни сил, ни настроя нет.

Уход:
Тело: соляной скраб, сыворотка ац.
Лицо: маска "королевская"

Перебор углей.

Еда — *1450.8 ккал.*
*Завтрак (21:26) 600 гр. — 443.20 ккал.:*

Привес 500 гр. Нормально. А то все отвесы-отвесы :laugh1:

Настроение вроде в норме. Умаялась на работе. Спортивничать нет желания. Заставлять себя не хочу.

Еда — *1401.8 ккал.*

Настроения нет.

Питание в пределе коридора по калорийности. Из нарушений-Утром съела на работе кусок торта 60 гр. Согрешила, но калорийность в нем оказалось маленькая. На вкус фууу. Зря только ела.

Спорт: не было. Поздно пришла с работы, потом магаз, сейчас сижу готовлю.

Уход- крем ац

Еда — *1376.3 ккал.*
*Завтрак (10:54) 405 гр. — 452.40 ккал.:*

Вес 57.80 (-1.3 кг)
ОГ 89 (-1 см)
ОТ 65 (-1 см)
ОБ 94 (- 2см)

Этой неделькой довольна! Питание без нарушений, спорт тоже по плану ( 6 дней), по уходу тоже порядок.
В рацион как и планировала добавила творог, свежие овощи и рыбу. Воду пила больше литра каждый день.

Планы на сл неделю:
-закрепить 7 ку
-спорт 5-6 раз в неделю
-уход
-один разгрузочный день( на яблоках или твороге)

Результат разгузки -900 гр :loveshower:
Неожиданно! :spring9-2012:

С утра съездила в клинику- сдала кровь на анализы, потом забежала в супермаркет. И потом только позавтракала или пополдничала)) Хрен знает))

Сегодня хочу убраться в квартире. К минимальному порядку приучила себя-вещи сразу по местам раскладываю, посуду сразу мою, кровать сразу заправляю, с сушки белью сразу снимаю.

Уф..новая цифра!
Сегодня разгрузочный день.
Питание такое:
-2 кружки кофе с молоком и ложкой сахара
-творог 1% 400 гр
-кефир1% 500 гр
-банан(половина утром с творогом, другая половина вечером)

Опять!!! :laugh1: Те же цифры!!! :crazy:
День как день. Пришел мой заказик из интернет-магазина: мой любимый соляной скраб :tender: (из-за него и заказывала), масочки для волос, шампунь, пена, соль и т.п. :crazy:

Спорт:
стройная фигура 2 уровень (день6)

Уход:
Тело: соляной скраб для тела , сыворотка ац
Лицо: маска "ромашка"(вчера забыла)

Еда — *1417.2 ккал.*

Заколдованные 200 грамм :laugh1: Туда-сюда

Отработала до обеда, потом съездила в клинику сдавать анализы. Оказалось натощак нужно было приехать, кровь тоже оказывается сдавать...В общем половину анализов придется в субботу делать

Потом пришла приготовила мужу ужин и обед на завтра.

Спорт:
Стройная фигура 2 уровень (день 5)

Уход:
Тело: крем ац

Весы прилипли к этим цифрам: 58.9 и 59.00.
Все таки на этой неделе сделаю разгрузочный день на твороге и кефире. Еще не знаю в какой.

День прошел спокойно. Правда встала в плохом настроении, но шопинг излечил меня. :laugh1:
Купила одежду для занятий в фитнес- клубе :легинсы, пару футболок, спортивный топ,кроссовки и сумку. :jesti:
Теперь осталось дождаться открытия.

Сегодня рыбный день.
Калорийность немного снизила, попробую сдвинуть вес.

Спорт:
стройная фигура уровень 2 (день 3)

Уход:
Тело: сыворотка ац
Лицо: бельди, альгидная маска
Волосы: маска из оливкового масла с лимонным соком, ополаскивание травяным отваром.

Еда — *1181.9 ккал.*
*Завтрак (23:44) 442 гр. — 457.80 ккал.:*
кофе с молоком (250 гр.) — 72.9 ккал.

Гоняю 200 гр туда-сюда :crazy:

День прошел тихо и спокойно. Кроме готовки и мелких дел ничем по дому не занималась. Вечеркои съездили в Ашан. Купила разных контейнеров для еды и форель на завтра. Так что завтра рыбный суп и форель на пару с картофелем и укропом.

По питанию было все отлично.Полностью уложилась по БЖУ(в 1 раз).

Спорт:

Радует, что даже без спорта вес держится.
Хочется закрепить 8ку!

Спорт:
Стройная фигура уровень 2

Уход:
Тело: крем ац

По питанию так:

Еда — *1406.2 ккал.*
*Завтрак (23:20) 385 гр. — 403.70 ккал.:*
хлеб зерновик (35 гр.) — 100.8 ккал.
кофе с молоком (250 гр.) — 72.9 ккал.
корейка столичная (100 гр.) — 230.0 ккал.

*Ланч (13:18) 30 гр. — 173.40 ккал.:*