Отчет №4

Изображение пользователя Татьянище.
Отчетная дата: 
15.03.2015
Измерения
Вес: 
55.6 кг
Икра: 
34.0 см.
Грудь: 
86.0 см.
Бедра: 
91.0 см.
Под грудью: 
76.0 см.
Талия: 
63.5 см.
Бедро: 
50.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
6
Выпито воды: 
Меньше литра
Завтрак: 
Нет
Последний прием пищи вовремя: 
Нет
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Недостаточно
Курение: 
0

Отчет №4(за 2 недели)

Вес 55.60(-0,4)
ОГ 86(без изм)
ОТ 63,5 (-0.5)
ОБ 91(без изм)

В общем все на месте.

Выполнение плана:

1. Контроль воды. НЕ ВЫПОЛНЕНО
2. Уменьшения потребления кофе. Не более 2-х кружек в день. НЕ ВЫПОЛНЕНО.
3. Спорт- 5 раз в неделю. НЕ ВЫПОЛНЕНО
4. 1 Разгрузочный день. ВЫПОЛНЕНО
5. Прием витаминов и льняного масла. ВЫПОЛНЕНО витамины, льняное масло НЕТ

Плохо...

Планы на следующую неделю такие же.

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211085_68,05.png)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211372_66,00.png)

Комментарии

Танюшка, ты стройняшка! Объемы, мечта каждого, а для меня, так несбыточные ...

Изображение пользователя Татьянище.

Спасибки! бабочки

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211085_68,05.png)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211372_66,00.png)

Изображение пользователя Кисяка.

girl_crazy

а ты еще хочешь похудеть?

Изображение пользователя Татьянище.

Честно, наверно нет.
Подтянуть, улучшить спортом да.

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211085_68,05.png)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211372_66,00.png)

Изображение пользователя Anusha-dzhan.

Мася, 5 дней спорта это много - мне даже тренер гоорит, что для простого юзера три - это через край))



За краем Вечности...

Изображение пользователя Татьянище.

Да у меня же Джилка была или 8 минутки, их думаю можно было.
Сейчас 4 раза в неделю в фитнес клубе.

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211085_68,05.png)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211372_66,00.png)

Изображение пользователя Allesfit.

значит, надо менять план! :) Лучшее менее категорично и с долей свободы выбора, но при этом с четкими критериями:
1. Контроль воды - Выпить минимум 8 стаканов воды 4 дня из 7
2. Не 2-х кружек в день - Выпивать не более 2 кружек в день 4 дня из 7, остальное можно больше, но только при условии выполнения "воды"
3. Спорт - При отличном самочувствии 5 раз, при среднем 4 раза, при аврале на работе - 3

Дай себе место для маневра! И обязательно пункт про что-нибудь приятное, а то смысл корячиться))
Ты умница! Все получится!

Be kind, for everyone you meet is fighting a hard battle

Изображение пользователя Татьянище.

Спасибо, исправлю план. flowers-290.gif

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211085_68,05.png)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211372_66,00.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.