Гонка 3/3, Круиз ЧБ.

Главные вкладки

Изображение пользователя Мартиша Адмс.
чт., 23.11.2017 - 13:24 — Мартиша Адмс
Отчетная дата: 
22.11.2017
Измерения
Вес: 
93.6 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
3
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
30 минут
Подъем по лестнице: 
4 этажей
Тренировки: 
45 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Водные процедуры: 
Ванна
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Легкий
Баня, сауна: 
Хорошо попарился(лась)
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Отвес за вчерашний день 700 гр. Первые 3 дня я иду точно по плану, опубликованному в моем блоге.
Прошло пол недели и вот промежуточный отчет о его выполнении:

1. Питание: понедельник - белковый день (отрубная каша, йогурты, омлет с морепродуктами). Выполнено.
                     вторник - разгрузочный день (1 лист 1% кефира с отрубями ) ВЫПОЛНЕНО.
                      среда - белковый день (отрубная каша, йогурты, запеченная индейка) ВЫПОЛНЕНО.
                   
2. Спорт: понедельник - 06-00 ч.- 35 мин. велотренажера, 17-00 ч. - 30 мин. плаванья в открытом бассейне. ВЫПОЛНЕНО.
                вторник - 18-00 ч. аквааэробика - ВЫПОЛНЕНО., 19-00ч. йога - ВЫПОЛНЕНО НАПОЛОВИНУ.
                среда - 06-00 ч. - 45 мин. велотренажера ВЫПОЛНЕНО, 8-00 - 20 минут плавания ВЫПОЛНЕНО.
               
3.Спа.понедельник - сауна, ванна с солью, термо-обертывание, маска для лица. ВЫПОЛНЕНО.
           вторник - контрасный душ   ВЫПОЛНЕНО, сауна ВЫПОЛНЕНО.
           среда - контрасный душ ВЫПОЛНЕНО, ванна с солью и маслами, маска для лица, термо-обертывание ВЫПОЛНЕНО. + ДОПОЛНИТЕЛЬНО САУНА,
         
4. Прогулки. Ежедневно не менее 20 минут. Понедельник - ВЫПОЛНЕНО.  Вторник - ВЫПОЛНЕНО. Среда - ВЫПОЛНЕНО.

5. Отвесы: понедельник - 1,500,
вторник - 500,
среда - 700.

 

Комментарии

Изображение пользователя Katti-mama.

Katti-mama — чт., 23.11.2017 - 13:39

:sport1::cvetok2011:
Просто нет слов!!!

//lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1214254_100,3.png)

Изображение пользователя F__.

F__ — чт., 23.11.2017 - 14:14

Вот так бы всегда))) да в охотку!
 

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

zwezda — чт., 23.11.2017 - 15:44

Вот это я понимаю... человек собой занимается по полной программе! Умница! Глядя на Вас с Зайкой отпахала сорок минут на элипсе...

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • viktoria.lotc
  • Калина
  • Bri
  • zulenka