Гонка 3/2, Круиз ЧБ, разгрузка

Изображение пользователя Мартиша Адмс.
Отчетная дата: 
21.11.2017
Измерения
Вес: 
94.3 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
60 минут
Подъем по лестнице: 
5 этажей
Тренировки: 
75 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Легкий
Баня, сауна: 
Хорошо попарился(лась)
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Разгрузка прошла легко. Отвес 500 гр. Вроде для разгрузки и мало, но вода ушла накануне, поэтому надеюсь, что это жир. Питание без нарушений. 1 литр 1 % кефира с отрубями. Прогулка больше 1 часа. Выгуливали с дочкой друг друга. Кормили белок в лесу 90b34007042008cf8adc46be5c1865a6.gif. Спорт: в 17-30 приехала в клуб, записалась на аквааэробику. Пошла плавать в открытый бассейн e6be690c6e369a7d45f0caf49b811128.gif проплавала примерно 15-20 минут до начала занятий. Аквааэробика 45 минут. 1812fca839f1c7056a7392643c453258.gif, потом пошла на йогу 355ab0a5a6555a0a06ad33be6cde8e4c.gif от занималась только полчаса и поняла, что это пока не для моего веса, вернусь к занятия через 10 кг. Половина упражнений связанно с концентрацией веса тела на ступни, а у меня итак была травма на одной из них (плохо зажившая трещина) и я и так даже при простой ходьбе прихрамываю. Как видите, пока я стараюсь не отходить от своего плана на неделю. Вот только придется подкорректировать спорт с учетом исключения йоги.

 

Комментарии

Изображение пользователя Katti-mama.

Мне кажется, если мы на диете сейчас постоянно, то для разгрузки этот отвес не такой уж и маленький. 

//lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1214254_100,3.png)

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Согласна.

 

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Ха-ха, у меня за вчерашний день без всякой разгрузки отвес 700 гр. 

 

Изображение пользователя Katti-mama.

Ну ты даёшь!))
Со своими  вчерашними нагрузками и процедурами))

//lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1214254_100,3.png)

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Надо же привес прошлой недели убирать навсегда. Но сегодня уже начну филонить. Время 2 дня, а я уже выжитая как лимон по работе,  в 3 часа еще проводить Комиссию и потом на полусогнутых поползу в клуб, аквааэробику уже не потяну, пойду поплаваю на свежем воздухе (совмещу с прогулкой) и в сауну. Предвидя такое развитие событий, я утром 45 минут на тренажере отзанималась.

 

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.